zile

Dieta cu pepene verde pierde 4 kg în 5 zile

Pepenele verde este salvatorul tău dacă ești supraponderal. Cu programul de 5 zile va merge cel puțin 4, iar dacă ești supraponderal - de două ori mai mult.

Prima zi
Mic dejun: 200 g pepene verde cu 40 g brânză (datorită grăsimii fără de care licopenul nu este absorbit).
Masa de pranz: Salată mare de roșii, castraveți și un pahar de varză. Condimentați-l cu un dressing de 1 linguriță. ulei de măsline și mâncați-l cu o felie de pâine integrală.
16:00: 200 g de pepene galben.
Masa de seara: 100 g carne slabă la alegere cu o garnitură de 200 g legume înăbușite; pentru desert - 250 g de pepene verde.

Ziua 2
8 dimineața: castron de iaurt cu 2 linguri. ovaz.
10 dimineata .: 200 g pepene galben.
Ora 14:00: 2 fursecuri integrale.
16:00: 300 g pepene verde și 40 g brânză.
18:00: o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci.
8 seara: 300 g de pepene verde și 50 g de brânză galbenă.

A 3-a zi
Mic dejun: salată de fructe de pepene verde, pepene galben și măr, stropită cu 1 linguriță. miere și presărat cu 1 lingură. nuci zdrobite.

Masa de pranz: 2 cartofi medii, coapte în folie și garnisite cu 1 lingură. brânză de vaci cu condimente verzi; pentru desert - 200 g de pepene verde.
16:00: o cană de chefir.
Masa de seara: 100 g de pește, copt sau înăbușit, garnisit cu 200 g de broccoli înăbușit; 200 g pepene verde pentru desert.

A 4-a zi
Mic dejun: 200 g pepene verde cu o felie de pâine integrală.
10 dimineata .: o cană de chefir.
ora 12: 300 g pepene verde cu 40 g brânză.
15:00: un sandviș dintr-o felie de pâine neagră, o felie de șuncă de pui și o felie de brânză galbenă.
18:00: 300 g de pepene galben.
8 seara: 2 fursecuri integrale și o ceașcă de ceai verde.

Ziua 5
Mic dejun: castron de iaurt cu 1 lingura. tărâțe de grâu și 1 lingură. nuci zdrobite.
10 dimineata .: 200 g pepene galben.
Masa de pranz: porție mare de salată de roșii, brânză și 2 linguri. croton, condimentat cu busuioc și 1 linguriță. ulei de masline.
Ora 14:00: 2 pisici integrale.
16:00: 300 g de pepene galben.
Masa de seara: o porție de 100 g de carne slabă la grătar la alegere cu o garnitură de 200 g de legume verzi înăbușite (broccoli, fasole verde, mazăre); pentru desert - 200 g de pepene verde.


Cu fructul delicios timp de 5 zile vei pierde 4 kilograme și vei fi încărcat cu antioxidanți puternici.