femei

Prunele sunt foarte utile pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal și pentru întregul corp uman datorită conținutului bogat de vitamine și oligoelemente. Datorită conținutului ridicat de potasiu, acestea sunt recomandate și în dieta persoanelor cu boli cardiovasculare și hipertensiune.

Această dietă nu te condamnă la foame, deoarece este bine echilibrată, dar te poate ajuta să slăbești 2-3 kilograme. Se aplică o dată pe lună.
Este recomandat să înmuiați prunele seara.
Bea suficientă apă, ceai fără zahăr.
Dacă îți este foarte foame între mese, poți mânca 2 prune uscate sau 1 nucă.

Prima zi
Mic dejun:
1 ou fiert; 1 prune; 1 grapefruit.
Cafea sau ceai fără zahăr.
Masa de pranz:
1 portie de supa de legume (fara cartofi) cu 1 felie de paine integrala; 8 prune uscate; 2 nuci.
Ceai fără zahăr sau suc de legume.

Masa de seara:
O bucată de pește fiert sau copt; un ou fiert; unele legume proaspete; o portocală.
O ceașcă de ceai fără zahăr.

A doua zi
Mic dejun:
30 de grame de brânză acră; 2 prune uscate.
Cafea sau ceai fără zahăr.
Masa de pranz:
Supa de legume; 70 de grame de vita fiarta; 1 felie de pâine integrală; 4 prune uscate; 2 nuci.
Ceai fără zahăr.
Masa de seara:
Salată mare de legume proaspete; 4 prune uscate.
Ceai fără zahăr.

A treia zi
Mic dejun:
Sandwich integral de pâine cu felii subțiri de brânză și șuncă (25 grame); 3 prune uscate.
Cafea sau ceai fără zahăr.
Masa de pranz:
Supa de legume - 1 portie; 1 cartof fiert cu piele; 1 roșie; 2 prune uscate.
Ceai sau cafea fără zahăr.
Masa de seara:
O felie de pâine integrală (biscuit dietetic) și un pahar de iaurt; 5 prune uscate.
Ceai fără zahăr.

A patra zi
Mic dejun:
100 de grame de fulgi de ovăz cu lapte; 4 prune uscate.
O ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.
Masa de pranz:
Supa de legume; o salată mică de roșii și castraveți; 2 prune uscate.
Ceai fără zahăr sau suc de legume.
Masa de seara:
Sandwich mic: 1 felie de pâine neagră cu brânză și șuncă (25 de grame); 6 prune uscate, 30 de grame de stafide.
Ceai fără zahăr.