Acestea te împiedică să slăbești

când

Exercițiul vă ajută cu doar 30% din forma corpului pe care o veți avea. Restul de 70% este nutriție. Și este important nu doar cât consumați, ci și ce, cum și când consumați. Mai ales dacă te antrenezi activ pentru a arde mai multe calorii.

Iată greșelile pe care nu trebuie să le faceți atunci când mâncați după sport:

Deși mulți preferă să bea un shake de proteine ​​după un antrenament, este pur și simplu un supliment care nu poate înlocui macronutrienții furnizați de alimentele reale.

După exerciții fizice intense, corpul s-a adaptat imediat pentru a absorbi ingredientele necesare pentru a fi sănătos și energic. Dacă întârzii prea mult mâncarea, o faci vulnerabilă și cu siguranță vei muri de foame, ceea ce poate duce apoi la o alegere foarte slabă de feluri de mâncare.

Și altele! Dacă doriți să construiți mușchi, acum este momentul perfect pentru a intra în carbohidrați, deoarece nivelurile de glicogen sunt epuizate. Dar nu pune totul în gură, mănâncă carbohidrați buni.

4 băuturi pentru metabolismul rapid

Mituri despre alergarea și pierderea în greutate

Cât de mult ajută mersul cu greutăți?

Da, ești obosit și ai ars sute de calorii, dar dacă nu ești atent, nu numai că le vei recupera, ci și vei crește grăsimea. Trebuie să aveți o dietă care să satisfacă foamea, să furnizeze ingredientele importante necesare și să hrănească mușchii. Asta înseamnă că nu există aluat, zaharuri dulci și rafinate.

De fapt, dacă reduceți drastic grăsimea corporală, vă veți distruge echilibrul hormonal și puteți crește în greutate. În plus, aportul scăzut de grăsime afectează capacitatea organismului de a arde grăsimi. Multe vitamine sunt liposolubile și au nevoie de grăsime pentru a fi absorbite. Grăsimile sunt bune pentru tine. Nu le ignora!