Dieta cu proteine ​​se bazează pe consumul ridicat de albuș de ou. Regimul este potrivit pentru persoanele care doresc să slăbească rapid și să construiască mușchi. Această dietă, combinată cu exerciții de ardere a grăsimilor, modelează masa musculară.

dieta

Proteinele sunt formate din 90% apă, proteine, minerale, glucoză și vitamine, cum ar fi riboflavina.

Înainte de a începe dieta ...

- Această dietă nu se face timp de multe zile. Este eficient ca punct de plecare pentru lupta împotriva excesului de greutate, dar trebuie să treceți la o dietă sănătoasă și variată.
- Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi
- Din fructe, puteți alege între: ananas, măr, pere, kiwi, prune, mandarine, portocală, grapefruit, fructe de pădure.
- Această dietă nu poate dura mai mult de 5 zile.

ZIUA 1

Mic dejun: cafea sau ceai cu o bucată de șuncă. Opțiunea 2: cafea cu lapte degresat și 3 biscuiți integrali
Mic dejun: 1 ou fiert fără gălbenuș și 1 suc de portocale
Pranz: tortilla cu galbenus si doua albusuri cu salata de iaurt cu castraveti, telina aromata cu suc de lamaie si piper.
Gustare după-amiaza: Opțiunea 1: 1 lapte degresat cu 2 biscuiți integrali. Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri de brânză
Cina: salata cu sos de iaurt

ZIUA 2
Mic dejun: Opțiunea 1: 1 lapte degresat cu 2 biscuiți integrali. Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri de brânză

Mic dejun: 1 fruct și 1 ou fiert fără gălbenuș
Prânz: o porție de quiche de legume și șuncă
Gustare după-amiaza: Opțiunea 1: 1 lapte degresat cu 2 biscuiți integrali. Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri de brânză
Cina: o tortilla de gălbenuș de ou și două albușuri și un castron de fructe cu iaurt

ZIUA 3
Mic dejun: Opțiunea 1: 1 lapte degresat cu 2 biscuiți integrali. Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri de brânză
Mic dejun: suc natural cu ou fiert fără gălbenuș
Prânz: file de pește alb cu legume aburite și iaurt degresat cu căpșuni
Gustare după-amiaza: Opțiunea 1: 1 lapte degresat cu 2 biscuiți integrali. Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri de brânză
Cina: tortilla franceză cu 3 felii de șuncă și 3 felii de ananas cu iaurt

ZIUA 4
Mic dejun: Opțiunea 1: 1 lapte degresat cu 2 biscuiți integrali. Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri de brânză
Mic dejun: 1 fruct și 1 suc natural
Prânz: ouă amestecate cu creveți cu salată de castraveți, țelină și iaurt cu suc de lămâie și piper
Gustare după-amiaza: Opțiunea 1: 1 lapte degresat cu 2 biscuiți integrali. Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri de brânză
Cina: un castron cu fructe de sezon cu iaurt

ZIUA 5
Mic dejun: Opțiunea 1: 1 lapte degresat cu 2 biscuiți integrali. Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri de brânză
Mic dejun: 1 fruct și 1 ou fiert fără gălbenuș
Prânz: salată de bucăți de pui cu sos de iaurt și ou fiert cu gălbenuș și un fruct
Gustare după-amiaza: Opțiunea 1: 1 lapte degresat cu 2 biscuiți integrali. Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri de brânză
Cina: omletă cu ciuperci și fructe de creveți cu iaurt.