Pe 24 aprilie 2019, vă provocăm să uitați de lift și să vă deplasați urcând scările. Alătură-te zilei fără lifturi!

mănim

O zi fără lifturi este o inițiativă de natură globală, care face parte din campania NowWeMOVE, care în Bulgaria este coordonată de Asociația BG Be Active. În 2019, „Ziua fără lifturi” va avea loc pe 24 aprilie și poate avea loc oriunde - în birouri, centre comerciale, clădiri publice, parcări, universități și alte clădiri publice sau private.

Scopul acestui eveniment este de a atrage atenția asupra activității fizice pentru sănătate și de a arăta că pentru a ne mișca nu trebuie să cheltuim timp și bani.

Când mergi la serviciu, în loc să te urci pe liftul aglomerat, îndreaptă-te spre scări. Urcarea pe mai multe etaje vă va încălzi corpul, vă va muta sângele, iar nivelul de endorfină va crește (mai ales dacă biroul dvs. se află la un etaj superior). Când veți ajunge la muncă, veți fi plini de energie și gata să începeți ziua de lucru!

DE CE ALEGI SCARILE DIN FATA ELEVATORULUI?

Viața noastră de zi cu zi este plină de o grămadă de sarcini și multe probleme pe care trebuie să le rezolvăm. Acesta este principalul motiv pentru a uita de alegerile ușoare pe care le putem face pentru a trăi sănătos și a ne simți bine.

Se vorbește din ce în ce mai mult despre activitatea fizică pentru sănătate, despre mișcare ca mijloc de tratament și prevenire a diferitelor boli, dar încă puțini oameni își dau seama de importanța de a fi activ, chiar și pentru minimum 30 de minute pe zi.

Potrivit unora, atât „timpul” valoros, cât și „resursele” joacă un rol important. Cu toate acestea, urcarea scărilor este una dintre cele mai simple și mai ieftine modalități de a vă deplasa zilnic. Este un fapt dovedit că urcarea scărilor are un efect pozitiv semnificativ asupra corpului nostru.

Urcarea scărilor:

  • Arde mai multe calorii decât jogging-ul.
  • Îmbunătățește sistemul cardiovascular.
  • Întărește sistemul musculo-scheletic.
  • Reduce riscul de boli cardiovasculare, atac de cord, unele tipuri de cancer, obezitate și diabet de tip 2.
  • Ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește tonusul muscular.
  • Arde aproximativ 0,15 calorii la fiecare pas urcat, ceea ce este aproximativ egal cu 1 calorie arsă la fiecare 10 pași.

În plus, coborârea scărilor arde și calorii. Mergând cu 20 de pași în jos, vei arde 1 calorie.

  • Reduce semnificativ riscul de mortalitate dacă urci mai mult de 55 de etaje pe săptămână.
  • Îmbunătățește nivelul colesterolului „bun”.
  • Vă reduce greutatea cu aproximativ 3 kg. pe an când urcați chiar și doar 2 etaje pe zi.
  • Utilizarea scărilor, de asemenea, nu necesită abilități speciale, echipamente sau aparate.

RHI Blagoevgrad va fi implicat în distribuția de autocolante pentru ascensoare și materiale informative în clădirea Administrației raionale, a administrației municipale, RHIF Blagoevgrad, AUBG și SWU „N. Rilski”.

În acest sens, vă invităm să vă provocați și să folosiți scările în locul liftului și scării rulante cel puțin o zi.

Sursă: Asociația BG Be Active.