fructe legume

Dieta este potrivită pentru sezon, deoarece varietatea de citrice la prețuri accesibile este excelentă.

Există multe diete diferite cu suc, dar toate se bazează pe ideea că, consumând cantități mari de suc de fructe proaspete și suc de legume, îți vei detoxifica corpul și vei pierde în greutate. .
Unele diete te încurajează pur și simplu să adaugi sucuri în dieta ta, să îți mărești aportul de vitamine și minerale. Unii oameni nu consumă nimic, în afară de suc, zile sau chiar săptămâni.

Cum funcționează dieta cu suc ?
Gătirea fructelor și legumelor distruge unele dintre calitățile lor naturale, iar consumul de suc proaspăt extrage majoritatea calităților alimentelor.
Deși fructele și legumele conțin zaharuri naturale, acestea sunt extrem de sărace în grăsimi, așa că te vor ajuta să slăbești.
Care sunt dezavantajele unei diete cu sucuri ?
Detoxifierea poate provoca dureri de cap și este posibil să vă fie foame dacă nu consumați alte alimente sănătoase. Dacă urmați o dietă extremă cu sucuri, probabil veți adăuga înapoi kilogramele pe care le-ați pierdut destul de repede.

Rezultatul utilizării frecvente a sucurilor depinde puternic de dieta cu suc pe care o urmați, sau adăugați sucuri de fructe și legume la dieta dvs. normală sau înlocuiți sucul cu una sau mai multe mese pe zi.

Ar trebui să te străduiești să bei diferite sucuri de fructe și legume, deoarece toate conțin diferite vitamine și minerale. Așadar, în loc să vă lipiți doar de portocale sau mere, încercați sfeclă, morcovi și suc de roșii. Dacă sucurile de legume sunt prea acre, adăugați puțin suc de mere pentru a îndulci.
Dacă nu aveți timp sau bani pentru a vă face propriul suc, puteți cumpăra din supermarketuri. Căutați sucuri proaspăt stoarse, fără adaos de sare sau zahăr.

Iată un exemplu de dietă pe care îl puteți urma și care nu este atât de extrem în ceea ce privește sucurile:
Prima și a doua zi
Mic dejun: suc proaspăt stors
Pranz: cartofi, fierti cu coaja si condimentati cu unt, salata de legume.
Cina: cartofi curățați și legume înăbușite.
Între mesele principale: un pahar de suc .

A treia zi
Mic dejun: suc proaspăt stors de fructe sau legume diluat 1: 1 cu apă.
Pranz: supa de legume (vezi reteta de mai jos).
În a doua jumătate a zilei: beți niște ceai laxativ.

Dieta efectivă este de 5 zile. Micul dejun este același pentru fiecare zi - laxativ sau ceai din plante sau apă, 100 ml fulgi de ovăz, 1 linguriță drojdie de bere dizolvată în 200 ml apă.
Înainte de prânz: beți apă în mod regulat. Prânzul este 200ml suc de fructe sau legume, diluat cu apă (în raport de 2: 5), încet, cu înghițituri mici. Cina - o porție de bulion cald de legume, ceai de plante, apă, desigur.

Apoi am trecut printr-o perioadă de două zile a așa-numitei tranziții. În prima zi, bea multe lichide, un măr la prânz și supă de legume la cină. Pentru a doua zi de tranziție la o dietă normală, dieta este îmbogățită cu musli pentru micul dejun și legume fierte la meniul de prânz și de seară.