Nu vă privați de răsfăț, ci doar de excesul de greutate. Fiecare dietă și aproape fiecare nutriționist neagă categoric dulciurile. În unele cazuri excepționale, vă puteți permite dulciuri în dietă, dar în celălalt moment veți muri de foame.

dieta

Consultați o dietă oferită de revista Weekend for Women. Cu el nu veți pierde în niciun caz dulceața și, în același timp, veți pierde kilograme în plus.

Gustări (la alegere):

- 2 fructe (kiwi și pere, de exemplu), amestecate cu 2 linguri de iaurt și 1 lingură de musli dulci. La această tentație puteți adăuga 150 ml de lapte degresat.

- Puteți amesteca o bucată mare de pepene galben cu o bucată de pepene verde. Condimentați-le cu puțin ulei de măsline, adăugați 1 lingură. dulceață la alegere și 150 ml de lapte degresat proaspăt.

- Se amestecă 35 g de musli cu puțin lapte degresat proaspăt, se adaugă 80 de grame de afine și 1 linguriță. Miere. De asemenea, puteți tăia o bucată de pepene verde în cuburi și presărați-o cu gem la alegere.

- Puneți o banană cu o pere, adăugați 3 linguri. iaurt, 200 ml lapte degresat proaspăt și 1 linguriță. Miere.

- Nu mâncați mai mult de 350 de calorii la prânz. Mănâncă un sandviș cu somon și salată. Ca desert puteți alege un fruct la alegere sau proaspăt.

- Tăiați 4 roșii cherry, adăugați 100 g creveți curățați și, dacă doriți, puteți adăuga 1 lingură. maioneză.

- 30 g de brânză, 2 bile de orez fiert amestecat cu iaurt. Din nou un fruct la alegere.

- Cartofi mari fierți, niște amestecuri de ton, porumb și salată verde. Din nou, ca fruct de desert la alegere.

- Kebab din pui, ceapă, ardei roșu și cuscus. Înainte de aceasta, vă puteți permite o salată verde. La desert, bucăți de ananas la grătar amestecate cu 2 linguri. iaurt.

- Înveliți două piepturi de pui cu muștar și prăjiți-le. Ca garnitură puteți face un amestec de 1 cartof fiert, broccoli, fasole verde și 1 roșie prăjită. În plus, vă puteți permite 1 felie de pâine prăjită, iar pentru desert afine sau mango. Pentru fanii brânzei, trebuie să clarificăm că nu este interzisă, ci trebuie degresată.

- Pregătiți 150 g friptură de somon la grătar, servind-o pe un pat de salată de creștet, 1 cartof fiert și fasole verde. La desert puteți mânca o clătită cu gem la alegere, felii de kiwi și iaurt.

- Friptură de miel la grătar, garnisită cu 150 de grame de piure de cartofi, morcovi fierți, mazăre, 2 prune uscate și brânză degresată. Pentru musli de desert.