tarator
Dieta tarator este o dietă care duce în cele mai multe cazuri la rezultate foarte bune. Această „supă de vară” răcoritoare este tradițională la latitudinile noastre și este adesea prezentă pe masă. Dieta se caracterizează prin aportul crescut de tarator și restricționarea anumitor grupuri de alimente.

Pro și contra ale dietei

Argumente împotriva dietei cu greu pot fi aduse, deoarece taratorul este un fel de mâncare plăcut de mulți bulgari. Ingredientele incluse în acesta sunt ușor accesibile, iar prepararea este extrem de ușoară.

Avantajele dietei sunt că iaurtul oferă bacterii intestinale benefice care reglează activitatea gastrică, proteinele și conținutul scăzut de grăsimi.

Castraveții sunt o sursă de nutrienți precum vitaminele A, C, K, calciu, beta caroten, apă și altele.

Usturoiul și mărarul sunt componente obligatorii ale taratorului și, de asemenea, aduc beneficii organismului. Se cunoaște că usturoiul are efecte antibacteriene și antiinflamatorii, iar mărarul este folosit ca mucolitic (expectorant), stimulând secreția laptelui și ameliorând colicile la nou-născuți.

Conținutul caloric redus al tuturor ingredientelor le face potrivite pentru nutriția dietetică

Dieta tarator este potrivită pentru dvs.?

Dacă îți place taratorul și îți place să îl gătești, atunci această dietă este potrivită pentru tine. Nu există contraindicații la dieta taratorului, cu excepția persoanelor cu intoleranță la lactoză în lapte sau alte produse utilizate.

Este eficientă dieta tarator?

Dieta nu este strictă, deci pierderea în greutate este treptată și sigură. Regimul tarator durează 14 zile, după care ar trebui să faceți o pauză de aproximativ 10 zile. În acest timp, vă așteptați să pierdeți până la 5 kilograme.

Produse necesare pentru prepararea taratorului

  • Iaurt - 1 cană de 400-500 g;
  • Castravete - 1 mare;
  • Ulei de măsline sau ulei - 1 lingură;
  • Usturoi, mărar și sare după gust;
  • Apa este umplută în găleată goală de iaurt până la refuz.

Pune castraveții rasați sau tăiați cubulețe într-un vas potrivit (castron, oală). Laptele este biciuit în găleată înainte de deschidere și turnat peste castraveți. Acum este momentul să adăugați condimente și grăsimi. Se amestecă bine și se toarnă apa. Servit rece.

Pe lângă tarator pentru dietă, veți avea nevoie - cartofi, dovlecei, salată verde, salată, roșii, castraveți, ceapă (ceapă, praz), ardei, pui (file și picioare fără piele), pește (tot felul de pește crud), ouă, orez, brânză.

Exemplu de meniu:

  • Mic dejun - două ouă fierte, o roșie mare și o farfurie cu brânză.
  • Al doilea mic dejun - tarator, cât vrei să mănânci.
  • Masa de pranz - bărci de dovlecei umplute cu brânză și ou, tarator, orez fiert.
  • Masa de seara - pește copt sau salată de salată verde la grătar.

Din produsele de mai sus puteți pregăti orice combinație, atâta timp cât modul în care o faceți este dietetic. Mai multe informații pot fi găsite în articolul nostru " Cum să gătim când urmăm o dietă „.

Opțiuni pentru prepararea produselor incluse în dietă

  • Cartofi - salată, fierte, coapte întregi, coapte felii.
  • Dovlecei - musaca, bărci coapte cu alte legume, crude pe salată.
  • Ardei - prăjiți într-o salată cu usturoi, umplute cu orez, umplute cu brânză și ouă.
  • Pui - tigaie coaptă, la grătar sau uscată, înăbușită cu legume.
  • Pește - prăjit, în supă.
  • Ouă - fierte tare, moi, prăjite într-o tigaie uscată, omletă cu sau fără legume.
  • Orez - fiert, copt la cuptor.
  • Brânză - Brânză Shopski, ca supliment la alte feluri de mâncare și salate.

Este ușor de urmat dieta tarator?

Având în vedere varietatea largă de feluri de mâncare pe care le puteți prepara, am spune că este ușor.

Este ieftină dieta taratorului?

În funcție de dieta curentă, produsele incluse în dietă pot sau nu să mărească costul alimentelor.