Postat de: Цветан Славчев în Здраве 14/03/2020 0 624 de vizualizări

zile

În timpul sezonului estival, una dintre cele mai consumate supe reci este taratorul. El este un personaj satisfăcător, răcoritor și principal în dieta pe care v-o împărtășim astăzi.

Ați auzit de o dietă tarator? Se observă în decurs de 10 zile. Consumă 1,5 litri de tarator, care poate fi preparat cu castraveți, numai cu ridichi sau salată verde. Opțional adăugați usturoi sau ceapă proaspătă, câteva nuci, câteva picături de ulei de măsline.

Este bine dacă nu puteți condimenta supa cu sare în timpul dietei pentru a elimina excesul de lichide (sarea le reține). Dieta tarator oferă organismului fibre utile, calciu, potasiu, vitaminele C, B1, B2, PP. ÎN.

Consumul regulat de castraveți favorizează sănătatea inimii. Semințele vegetale sunt bogate în compuși organici care au un efect benefic asupra mucoasei stomacului și a intestinelor și cresc aciditatea sucului gastric. Băuturile permise în timpul dietei sunt ceai, cafea (fără zahăr) și apă.

Dacă respectați cu strictețe regimul, vă puteți despărți de până la 5 kg sau mai mult. Odată ce îl terminați, este important să introduceți treptat în meniu cartofii, brânza nesărată, o cantitate moderată de felii de pâine neagră. În acest fel, veți păstra rezultatele obținute și, după un timp, vă puteți face din nou dieta, dacă v-ați simțit bine în timpul respectării acesteia. Notează-ți regimul.

Prima zi

În prima zi, se consumă numai tarator. Tu decideți dacă aveți 3 sau 5 mese.

A doua zi

Taratorul și fructele sunt consumate din nou. Fructele ar trebui să fie de un singur tip, evitând strugurii, bananele, mango, fructele uscate.

A treia zi

Mănâncă doar tarator.

A patra zi

O salată verde și un tarator pentru celelalte mese.

A cincea zi

Puteți include 150 g de proteine ​​animale prăjite/fierte, cum ar fi pește, curcan sau pui fără piele și tarator.

A șasea zi

Tarator și porție de legume tocate (fără cartofi și fasole).

A șaptea zi

Taratorul și fructele sunt consumate din nou. Fructele ar trebui să fie de un singur tip, evitând strugurii, bananele, mango, fructele uscate.

A opta zi

Se consumă doar tarator și 2 ouă fierte.

A noua zi

Puteți include 150 g de proteine ​​animale prăjite/fierte, cum ar fi pește, curcan sau pui fără piele și tarator.

A zecea zi

O bucată de fruct, dacă este o pere, măr sau grapefruit, sau un castron mic cu cireșe, căpșuni, kiwi și tarator.