Acum este sezonul murăturilor și varză murată. Moment perfect pentru a asculta nutriționiștii ruși pentru dieta cu varza murata. Acest aliment cu conținut scăzut de calorii este foarte bogat în vitaminele A, B, C și K, precum și în minerale. Principala regulă a acestei diete este limitarea carbohidraților, în special a zahărului, deoarece este stocat în depozitele de grăsimi și transformat în grăsimi.

murata

Alimentele de origine animală trebuie consumate în cantități minime, în detrimentul produselor vegetale. Acestea accelerează arderea grăsimilor. Condimentele picante sunt interzise. Muștar și o cantitate mare de maioneză.

Prima opțiune:

Meniu săptămânal aproximativ

Mic dejun: 100 g pește fiert, 1 salată de varză murată, mazăre verde și morcovi fierți, 1 cafea fără zahăr

Al doilea mic dejun: 150 g carne fiartă, 100 g brânză de vaci degresată, 2 mere

Prânz: supă de borș de legume de sezon, 150 g de varză murată, 1 pahar de suc de mere

Cina: 100 g pește fiert, 2 cartofi fierți, 1 cană de ceai - fără zahăr

Mic dejun: 1 salată de varză murată, mazăre și ceapă, 1 cafea fără zahăr

Mic dejun: 1 cană de iaurt degresat

Prânz: 100 g carne fiartă cu varză murată fiartă, 1 pahar de suc de mere

Cina: 100 g pește fiert, 2 cartofi fierți, 1 portocală

Mic dejun: 1 ou fiert, 1 felie de pâine integrală, 1 cafea fără zahăr

Mic dejun: 1 castron de terci de hrișcă cu bucăți de fructe la alegere

Prânz: 150 g pui prăjit sau fiert, 2 mere, 1 portocală

Cina: 1 salată de varză murată, 1 pahar de suc de mere

Mic dejun: 1 cană de iaurt degresat, 1 rusk

Mic dejun: 1 salată de legume de sezon

Prânz: 100 g carne fiartă, 1 salată de varză murată, mazăre verde și ceapă

Cina: 1 supă de legume cu bulion de pui, 100 g morcov ras cu puțină maioneză

Mic dejun: 3 linguri. brânză de vaci, 1 cafea fără zahăr

Mic dejun: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar de suc de portocale

Prânz: 150 g de varză murată, 1 pahar de suc de portocale

Cina: 150 g de pește prăjit, 100 g de fructe la alegere

Mic dejun: 100 g carne fiartă, 100 g varză acră

Al doilea mic dejun: 100 g brânză de vaci fără grăsime

Prânz: 1 supă de legume cu bulion de ciuperci, 1 felie de pâine integrală

Cina: 1 bucată de porc prăjit, 100 g de varză murată, 1 cană de ceai fără zahăr

Mic dejun: 100 g terci de hrișcă cu 1 lingură. Miere

Prânz: 100 g pește fiert, 150 g salată de legume de sezon

Cina: 100 g carne fiartă, 1 salată de iaurt, 2 cartofi fierți, 1 măr

A doua opțiune:

Mic dejun: Muesli, 1 cană varză murată

Mic dejun: Varză verde în cantități selectate după dorință

Pranz: Sarmi cu varza murata, umpluta cu aproximativ 50 g de sunca de curcan, cartofi mari, razati pe razatoare, 3 frunze fragede de varza murata, tocate marunt si un ou

Cina: supă de varză murată cu pătrunjel și chimen

O dietă cu varză murată ajută organismul să scape de toxine.