În cele din urmă, o dietă care ne ridică spiritele, una în care carnea și alcoolul (cu măsură) nu sunt un păcat. Metoda perfectă pentru a vă forma, atât fizic, cât și mental - cum să slăbiți cu șuncă și vin roșu.

dieta

A fost dezvoltat de nutriționistul Ruben Bravo, care lucrează la Institutul Medical European pentru Obezitate. O dietă pe bază de șuncă și vin roșu este bună atât pentru gust, cât și pentru inimă.

DESCĂRCAȚI PÂNĂ LA 6 KG ÎN 4 SĂPTĂMÂNI

Potrivit specialistului, cu această dietă puteți slăbi între 4 și 6 kg în doar 4 săptămâni, în funcție de structura corpului, sexul și activitatea fizică. Dieta este variată, iar posibilitatea de a bea vin roșu și de a mânca șuncă este zilnic.

Consumate moderat, alături de alimente adecvate, vinul roșu și șunca, pe lângă produsele delicioase, sunt bune pentru inimă și îmbunătățesc factorii pentru unele boli.

Vinul roșu reduce semnificativ riscul de boli coronariene, Alzheimer, uitare senilă. Încetinește îmbătrânirea celulelor.

vin roșu este mai bun decât albul, deoarece beneficiile sale pentru sănătate sunt mai mari, deoarece strugurii din care este fabricat conțin mult tanin și alți antioxidanți.

Jamonul este o sursă ideală de fier și vitamine B, care sunt fundamentale pentru buna funcționare a sistemului nervos, a creierului și a mușchilor.

Consumul de 120 de grame de șuncă pe zi reduce semnificativ colesterolul și trigliceridele. Acest lucru se datorează conținutului scăzut de grăsimi saturate, conținutului ridicat de acizi grași, conține mai puțin colesterol decât puiul și curcanul.

DIETA

Micul dejun include pâine și șuncă (până la două felii subțiri), fructe (fără banane și pepene galben), cafea. Sportivii adaugă o omletă cu un ou și două albușuri.

La prânz legume fierte garnisite cu pește, pui, curcan sau carne de vită. Carnea este coaptă sau la grătar. Poate o tocană, dar fără grăsime.

Pentru cină suntem mai limitați: bulion de pui fără grăsime, două felii subțiri de șuncă, puțină carne sau pește - 80-150 grame, pentru desert - două bucăți de ciocolată neagră pură.

Nu uitați micile gustări dintre mese. Pe ele puteți alege între fructe, două nuci, cafea, iaurt degresat.

Vinul roșu se bea după cum urmează - 150 ml pentru femei și două pahare pentru bărbați, cantitatea se distribuie între cele două mese.