dieta

Alimentele proteice predomină în această dietă. Carbohidrații sunt suficient pentru a furniza organismului ingredientele valoroase pe care le conține. Fructele și legumele proaspete vă vor permite să obțineți suficiente vitamine și minerale pentru a vă simți revigorat tot timpul. Urmați dieta timp de o săptămână. Apoi repetați-l. Dacă vă este foame, adăugați o felie de pâine integrală în meniul de prânz și cină. Astfel, în 14 zile vei pierde între 4 și 6 kg în funcție de greutatea inițială.

Mic dejun: Ceașcă de ceai verde fără zahăr și 1 fruct (fără banane)

Masa de pranz: Mănâncă 2 ouă fierte cu o porție de salată verde, condimentată cu suc de lămâie și sare.

Masa de seara: Grătar 1 piept de pui fără piele. Se ornează cu salată proaspătă.

Mic dejun: O ceașcă de cafea fără zahăr și o bucată de biscuiți

Masa de pranz: 2 ouă fierte și salată de roșii, condimentate doar cu sare.

Masa de seara: Faceți o salată de salată verde, leguminoase, 1 tulpină de ceapă proaspătă și 40 g de ton. Condimentează-l cu suc de lămâie. Mănâncă un pahar de iaurt.

Mic dejun: O ceașcă de ceai verde fără zahăr și 1 fruct la alegere

Masa de pranz: Salată mare de legume proaspete, condimentată cu suc de lămâie și 1 linguriță.

Masa de seara: 2 ouă fierte și fructe la alegere.

Mic dejun: Un pahar de iaurt cu un măr

Masa de pranz: 2 ouă fierte și o salată de morcovi răzuți cu suc de lămâie, 1 lingură. ulei de măsline și sare.

Masa de seara: O bucată de șuncă de curcan (80 g) și o salată de varză, condimentată cu suc de lămâie, 2 linguri semințe de dovleac și ulei de măsline.

Mic dejun: O ceașcă de cafea cu puțină miere și 1 rusk.

Masa de pranz: Bucată de pește la grătar și salată de roșii.

Masa de seara: Fructe la alegere.

Mic dejun: O ceașcă de ceai verde fără zahăr și 1 bucată de brânză galbenă.

Masa de pranz: Piept de pui la grătar. Garnisit cu o salată de napi și morcovi, condimentată cu suc de lămâie și sare.

Masa de seara: 2 oua fierte si un castron de legume fierte (fara cartofi).

Mic dejun: Un castron cu iaurt și 1 prăjitură simplă.

Masa de pranz: Bucată de porc la grătar. Fruct de alegere.

Masa de seara: 250 g conopidă înăbușită și o carnea.

  •