Dieta este pentru o zi întreagă, unde predomină în principal carbohidrații.

2500

IMPORTANT: Laptele trebuie degresat, iar pâinea trebuie să fie neagră. Uleiul de măsline pentru întreaga zi nu trebuie să depășească 60 ss. (4 linguri.).
Valori aproximative de hrănire:
Carbohidrați: 275 grame (53%);
Gras: 79 grame (27%);
Proteină: 130 grame (20%).

Mic dejun
200 ss. lapte degresat plus cafea sau ceai fără îndulcitori.
Alegere între:
60 g pâine neagră întinsă cu 10 g margarină vegetală;
60 g pâine neagră cu 50 g șuncă pură (sau 30 g oricare alta);

50 g de pâine neagră întinsă cu 10 g de margarină vegetală și 100 g de fructe.

Gustare
100 g de fructe;
Cafea cu lapte (50 ss.).

Masa de pranz
Alegere între:
Orez sau paste (spaghete, paste,.), 55 grame.
Lintea, mazărea sau fasolea, 65 de grame.
Cartofi sau mazăre proaspete, 225 g.
Cu:
200 g de legume.
175 g de carne slabă sau 250 de grame. Whitefish.
100 g de fructe.
70 g de pâine neagră.

Gustare
200 ss. lapte degresat plus cafea sau ceai fără îndulcitori.

Masa de seara
Este la fel ca prânzul, dar dacă doriți, puteți înlocui carnea și peștele cu 150 g de șuncă pură sau 75 g de alte.