zile

Fructele și iaurtul sunt printre cele mai potrivite alimente pentru slăbit.

Iaurtul conține proteine ​​utile, vitamine și minerale. Fructele sunt bogate în fibre.

Vă oferim o dietă pentru scăderea în greutate timp de 5 zile, prin care veți slăbi 3 kg. Nu uitați să beți multă apă în timpul regimului. Fără sucuri alcoolice, carbogazoase sau naturale.

Dieta de 5 zile cu iaurt și fructe

Ziua 1:
Mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr și smântână sau ceai. 2 pere mari, 1 cană de chefir (fără sare).
Al doilea mic dejun: 1 cană de chefir, 1 pere
Prânz: tarator (cu condimente), 2 ardei prăjiți umpluți cu brânză de vaci
Gustare după-amiaza: ceai sau cafea, 1 pere
Cina: tarator (cu condimente), o bucată de pui prăjit, 1 pere

Ziua 2:
Mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr și smântână sau ceai. 1 măr mare, 1 cană de chefir (fără sare).

Mic dejun: 1 cană de chefir, 1 măr
Prânz: tarator (cu condimente), o porție de pui
Gustare după-amiaza: ceai sau cafea, 1 măr
Cina: salată de roșii, castraveți și brânză, 1 măr

Ziua 3:
Mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr și smântână sau ceai. 2 piersici, 1 cană kefir (fără sare).
Mic dejun: 1 cană de chefir, 1 piersică
Prânz: legume la grătar (ardei, dovlecei, morcovi, ceapă, ciuperci), 1 chefir
Gustare după-amiaza: ceai sau cafea, 1 piersică
Cina: tarator, porție de pui (fiert sau prăjit), 1 piersică

Ziua 4:
Mic dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr și smântână sau ceai. 3-4 prune uscate, 1 cană kefir (fără sare).
Al doilea mic dejun: 1 cană de chefir 3-4 prune uscate
Prânz: un castron cu supă de legume, o porție de pește prăjit
Gustare după-amiaza: 200 de grame de iaurt
Cina: salată de ardei prăjiți, condimentată ușor, o porție de pui

Ziua 5:
Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, 200 de grame de iaurt, 1 bucată de pepene galben
Mic dejun: 1 bucată de pepene galben
Prânz: tarator, porție de pui, 1 bucată de pepene galben
Gustare după-amiaza: ceai sau cafea, 1 bucată de pepene galben
Cina: tarator, porție de pui, 1 bucată de pepene galben