Am vrut să întreb pentru că nu mă pot lipsi de legume toată ziua, chiar și atunci când mănânc cartofi fierți sau 500g de pește a doua zi, pot mânca salate din roșiile mele preferate, ardei roșu prăjiți, spanac fiert?

arhivă

Legumele, în special verdeața, călcă până la epuizare. Aveți grijă cu cartofii deoarece conțin mult amidon. Depinde în continuare de ceea ce încercați să realizați. Dă-mi o idee. Ca ani, obiective, antrenamente.

"Depinde în continuare de ceea ce încercați să realizați. Dă-mi o idee. Ca ani, obiective, antrenament."

pe lângă scrierile lui TedyK, cu care sunt complet de acord, să spun că este bine să mănânci regulat și mai puțin, la fiecare 3, maxim 4 ore. Știu, 4e este cam complicat, dacă ești în mișcare toată ziua, dar dacă există voință, există întotdeauna o cale.

puteți mânca puțină pâine integrală, 1 felie pe zi sau la fiecare două zile, dar este în regulă să vă aflați în prima parte a zilei

mergeți cu bicicleta la intervale de timp - de exemplu 2 minute moderat și 1 minut la viteza maximă sau 1 minut moderat - 30 secunde max. întreaga procedură durează 15-20 de minute plus 5 minute de încălzire și 5 minute de răcire, un fel de călărie = 25-30 de minute
de două ori - dimineața și seara - este, de asemenea, ok

Și nu înnebuni!
SĂNĂTATEA ESTE CEL MAI IMPORTANT
va fi lent și persistent

Se slăbește atunci când cantitatea de alimente este redusă. Ce este asta doar pentru o zi de brânză de vaci?! Nu-l înțelege. O zi de ceai și cafea?

MICĂ CANTITĂȚI DE ALIMENTE DIVERSE. Cuvântul mâncare exclude vafe, briose, chipsuri, mipsuri și tot felul.

Îmi pare rău dacă par cu cineva mai sever, dar am văzut destule orori cauzate de mâncarea neînțeleaptă.