Grapefruiturile conțin multe vitamine și pectină, ceea ce accelerează metabolismul și ajută la arderea rapidă a grăsimilor din organism. Dacă iubești grapefruiturile, vezi cum poți pierde în greutate cu 3-4 kg. pentru o saptamana

Dieta de 7 zile pentru slăbit cu grapefruit
Principiul principal al acestei diete ușoare și gustoase este să nu mănânci după 19 ore.

grapefruit

Prima zi
Mic dejun: 1 grapefruit sau suc de grapefruit proaspăt stors fără zahăr; 2 bucăți de șuncă 25 g fără grăsime; cafea sau ceai fără zahăr
Masa de pranz: 1 grapefruit și 250 g de salată de legume condimentată cu suc de lămâie (puteți combina salata verde cu legumele preferate); cafea sau ceai fără zahăr
Masa de seara: 150 g de carne (gătită sau la grătar); 200 g salată verde cu suc de lămâie; ceai cu o lingurita de miere

A doua zi
Mic dejun: 1 grapefruit sau sucul său fără zahăr; 2 oua fierte; cafea sau ceai fără zahăr
Masa de pranz: 1 grapefruit; 50 g de brânză degresată sau 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: 200 g pește la grătar; salată mare de legume aromate cu suc de lămâie și ulei de măsline (1 linguriță. suc de lămâie + 1 linguriță. ulei de măsline fals); 20 g de pâine neagră sau integrală

A treia zi
Mic dejun: 1 grapefruit sau suc din el; 2 linguri. minciună. fulgi de ovăz sau muesli + 1 lingură. minciună. stafidele și 2-3 nuci zdrobite (fără arahide) se amestecă cu 4 linguri. minciună. lapte cu conținut scăzut de grăsimi (acru sau proaspăt)
Masa de pranz: grapefruit; un pahar de supă de legume sau bulion cu două fripturi

Masa de seara: 1/2 grapefruit (consumat la culcare); 200 g carne de pui (prăjită sau gătită); 2 roșii prăjite; ceai

A patra zi
Mic dejun: Un pahar de suc de roșii; 1 ou fiert; ceai cu lamaie
Masa de pranz: grapefruit + salată mare de morcovi sau legume verzi (castraveți, ardei, țelină, salată, broccoli), aromată cu lămâie și ulei de măsline + pâine prăjită
Masa de seara: 400 g de legume fierte sau tocate - varză, sfeclă, morcovi, țelină, dovlecei (cu excepția cartofilor și porumbului) și ceai fără zahăr. Noaptea, beți un pahar de suc de grepfrut sau mâncați 1 grapefruit proaspăt.

A cincea zi
Mic dejun: salată de fructe (grapefruit, portocală, măr); cafea sau ceai cu lămâie
Masa de pranz: 200 g cartofi copți cu o salată mare de varză sau legume verzi
Masa de seara: friptură de vită (200 g) sau pui (250 g) sau pește la grătar (250 g); roșii prăjite sau suc de roșii. Mănâncă 1 grapefruit noaptea sau bea sucul acestuia.

A șasea și a șaptea zi
Opțional, puteți alege oricare dintre porțiunile zilnice de mai sus

Notă:
Dacă îți este foarte foame, adaugă un pahar de iaurt, măr sau portocală între mesele principale. Ca îndulcitor pentru ceai o dată pe zi, puteți adăuga 1 linguriță. Miere.

Recomandat:
Ceaiul verde cu lămâie este cel mai bun, iar cafeaua ar trebui să fie proaspăt preparată sau espresso.

Pentru un efect maxim al dietei este bine să respectați următoarele
Noaptea ne putem permite doar grapefruitul sau sucul acestuia
Aportul de alimente trebuie să fie la fiecare 5 ore
Sarea este absolut contraindicată, dacă tot nu poți, fără sare, să limitezi cantitatea la minimum
Puteți folosi condimente verzi uscate și boia
Uitați de sosuri, muștar, piper negru, curry și multe altele. similar
Puteți folosi conserve de pește, dar numai în sosul dvs. (de exemplu, conservele de ton sunt ideale pentru dietă)
Sunt interzise peștele sărat, marinat, macrou și pește gras
Carnea trebuie să fie slabă, fără grăsimi