Dieta cu pomelo de 7 zile nu este doar săracă în calorii, ci și ușoară, deoarece este bine tolerată de organism. Pomelo satisface și, în același timp, vă va ajuta să vă controlați pofta de mâncare.

zile

Pe lângă faptul că este potrivit pentru diete, pomelo este, de asemenea, foarte util. Îmbunătățește sănătatea și starea pielii. Un fruct conține în medie aproximativ 600% din cantitatea zilnică de vitamina C - unul dintre cei mai puternici antioxidanți.

Pomelo este bogat în potasiu, substanțe care ajută la menținerea densității osoase, a sănătății dentare.

Exemplu de dietă

Prima zi
Mic dejun: o treime ceașcă de pomelo, ceai sau cafea fără zahăr, 150 ml iaurt, o felie de pâine integrală.
Al doilea mic dejun: o jumătate de cană de pomelo sau o portocală, o felie de pâine integrală.
Masa de pranz: salată de roșii, castraveți, ceapă și o omletă de două ouă.
Masa de seara: 90 g de pește copt în folie sau la grătar, salată de legume, un pahar de pomelo.

Ziua a doua
Mic dejun: o treime ceașcă de pomelo, ceai sau cafea fără zahăr, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine integrală.
Al doilea mic dejun: iaurt amestecat cu fructe uscate și nuci.

Masa de pranz: supă de legume, trei sau patru bucăți de pomelo, 80 g de pui fiert sau prăjit.
Masa de seara: porție de legume prăjite (dovlecei, dovlecei, vinete), o jumătate de porție de salată și o jumătate de cană de pomelo.

Ziua a treia
Mic dejun: o a treia ceașcă de pomelo, ceai sau cafea fără zahăr, o jumătate de ceașcă de fulgi de ovăz cu două lingurițe de stafide, 30 g de brânză.
Al doilea mic dejun: pâine integrală, un pahar de iaurt, câteva bucăți de pomelo.
Masa de pranz: 100 g somon prăjit, o jumătate de cană de orez fiert, salată de roșii, castraveți, varză sau salată verde.
Masa de seara: 80 g pui fiert cu salată de legume, măr sau par copt, o jumătate de cană de pomelo.

Ziua a patra
Mic dejun: a treia ceașcă de pomelo sau un pahar de suc de grapefruit, o ceașcă de brânză de vaci degresată cu una sau două căpșuni și o linguriță de semințe de in măcinate, o felie de pâine integrală.
Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt amestecat cu o lingură de fulgi de ovăz, jumătate de banană, ras pe răzătoare, patru bucăți de pomelo.
Masa de pranz: supă de legume, trei sau patru bucăți de pomelo, 80 g de pui fiert sau prăjit.
Masa de seara: o jumătate de cană de hrișcă sau orez fiert, salată de pătrunjel, ceapă, roșii, castraveți, ceapă, măsline negre, o jumătate de cană de pomelo.

În ultimele trei zile, alternați meniul din primele trei.

Beți cel puțin un litru și jumătate de apă și mergeți afară.