Weekendul este momentul perfect pentru a te trezi târziu și a lua un mic dejun pe îndelete. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie nesănătos. SILA BG a selectat 5 sugestii pentru un mic dejun extrem de gustos, util și rapid de pregătit, care vă va trimite simțurile într-o plimbare în paradis și vă va oferi cantitatea necesară de proteine pentru un început puternic de zi.
Smoothie de brânză cu zmeură cu terci
Aceasta este oferta perfectă pentru persoanele cărora nu le place să mănânce un mic dejun consistent, dar în același timp doresc să obțină cu ușurință cantitatea necesară de proteine.
Ai nevoie de 4 ingrediente simple:
- ¾ cană de zmeură congelată sau proaspătă
- ½ cană de brânză de vaci
- 1 lingura ulei de caju
- 1 cană de lapte de caju
Briose de ou
Cine a spus că brioșele sunt doar dulci și pline de zahăr. Ar putea fi, de asemenea, un aperitiv extrem de gustos pentru un mic dejun plin de proteine și proteine.
- 1 ceapa mica
- 1 ardei rosu
- 2 cani de spanac
- 6 ouă
- 3 linguri de lapte
- ¼ lingură de boia
- ½ lingură pudră de usturoi
- Sare și piper după gust
- ½ cană mozzarella rasă
Se toarnă într-o tigaie antiaderentă, cu puțin ulei de măsline, ceapă și ardei tocate mărunt până se înmoaie. Adăugați spanacul tocat și tocați încă 2 minute.
Într-un castron adânc, bate ouăle și condimentele, adaugă legumele înăbușite și mozzarella. Se toarnă amestecul finit într-o formă de brioșe. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade pentru aproximativ 30-35 de minute.
Burrito cu spanac și feta
Nu este o alegere foarte populară pentru micul dejun în Bulgaria, dar americanilor le place.
Încercați weekendul acesta, această rețetă atât de interesantă și suntem siguri că va rămâne o prezență constantă în meniul dvs.
Pentru aceasta veți avea nevoie de următoarele produse:
- 2 oua
- 1 castron mic de spanac
- 1 tortilla de porumb
- ½ castron mic de roșii cherry
- 100 de grame de brânză feta
- Ulei de masline
- Sare și piper după gust
Într-o altă tigaie, se călește spanacul cu puțin ulei de măsline și se adaugă la ouă.
Se întinde o tortilla și se adaugă ouăle, spanacul, brânza feta și roșiile cherry tocate. Înfășurați tortilla sub formă de burrito și consumați.
Prajeste cu branza de capra si mere
Combinație extrem de interesantă pentru fanii gustărilor dulci.
Produse necesare:
- 2 felii de pâine, de preferință integrală
- 200 de grame de brânză de capră
- 1 lingura unt de arahide
- ½ măr tăiat felii
- ¼ linguriță scorțișoară
Se întinde brânză de capră și unt de arahide pe o felie. Așezați merele feliate și acoperiți-le cu cealaltă felie. Este atât de simplu.
Făină de ovăz cu morcovi și scorțișoară
O combinație interesantă care vă va excita papilele gustative, oferindu-vă în același timp cantitatea necesară de fibre și vitamine.
În acest scop veți avea nevoie de:
- ½ Un pahar de lapte de migdale
- 1 morcov ras mic
- 1/3 cană de fulgi de ovăz la alegere
- 1 linguriță de stafide
- 1 linguriță miere
- Un vârf de scorțișoară
- 1 lingura unt de arahide
- 1 lingură brânză de vaci
Se amestecă toate ingredientele, cu excepția untului de arahide și a brânzei, într-o cratiță mică și se fierbe. Se toarnă conținutul într-un castron și se adaugă deasupra untul de arahide și brânza. Se amestecă și se consumă cu plăcere.
Vom fi bucuroși să vă împărtășim secretele culinare pentru un mic dejun sănătos și hrănitor înainte de weekend.
- Super mic dejun - banane și nucă de cocos
- Super mic dejun pentru slăbit
- Antrenament înainte de micul dejun de la National Geographic Bulgaria
- Trei gustări sănătoase care te vor ajuta să slăbești
- Al treilea mic dejun cu directorul liceului Maxim Gorky (FOTOGRAFII)