Respectând normele acestei diete - puteți pierde în greutate vizibil în 7 zile. Deoarece această dietă este destul de limitată, vă recomandăm să luați cel puțin o săptămână liberă între diete. Este important să respectați cu strictețe meniul trimis. Cu toate acestea, fiecare zi va fi diferită. Acest lucru va evita dietele comune monotone.

dieta

Prima zi

Mic dejun:
suc din 3 tulpini de țelină și 6 morcovi cu adăugarea a 3 linguri de spanac decongelat, 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Al doilea mic dejun:
suc din 3 tulpini de țelină și 6 morcovi cu adăugarea unei roșii.

Masa de pranz:
suc de 3 tulpini de țelină și 6 morcovi cu adaos de pătrunjel tocat și o lingură de ulei de floarea-soarelui, 100 g piept de pui prăjit, 5 linguri de morcovi fierți cu mazăre.

Masa de seara:
suc din 3 tulpini de țelină și 6 morcovi cu adăugarea a 2 linguri de busuioc uscat și o lingură de ulei de floarea soarelui, 2 felii de pâine integrală crocantă cu 2 bucăți de șuncă de curcan, 2 frunze de salată sau salată iceberg.

A doua zi

Mic dejun:
salată de kiwi, jumătate de măr și portocală, 2 linguri de fulgi de porumb, cu adaos de 2 linguri de iaurt, un pahar preparat cu 2 linguri de alge turnate cu apă clocotită.

Masa de pranz:
200 g cod înăbușit cu orice cantitate de salată, condimentată cu oțet de vin sau suc de lămâie, un pahar de alge aburite.

Masa de seara:
200 g prăjite în păstrăv de folie, cu spanac, un pahar de alge aburite.

A 3-a zi

Mic dejun:

1,5 cani lapte cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu banane, 4 linguri fulgi de porumb cu 150 g brânză vanilată sau iaurt de fructe.

Al doilea mic dejun:
1,5 căni cu conținut scăzut de grăsimi proaspăt amestecat cu banane.

Masa de pranz:
1,5 căni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu banane, 150 g piept de pui prăjit, 4 frunze de salată cu sos și 2 linguri de iaurt.

Masa de seara:
1,5 cani lapte cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu banane, 2 felii de pâine integrală cu gem cu conținut scăzut de zahăr.

A 4-a zi

Mic dejun:

ou fiert, jumătate de felii de roșii presărate cu ceapă tocată, 100g broccoli fiert, un pahar de apă minerală cu 3 linguri de suc de lămâie.

Masa de pranz:
4 linguri de orez alb fiert, 200 g de broccoli fiert, un pahar de suc de varză murată.

Masa de seara:
salată de 100 g de broccoli fiert și o jumătate de cutie de conserve de fasole roșie, condimentată cu ulei de măsline, un pahar de apă minerală cu 3 linguri de suc de lămâie.

A 5-a zi

Mic dejun:

pahar de suc de legume și cartofi mari fierți cu o lingură de mărar.

Masa de pranz:

un pahar de suc de roșii și doi cartofi fierți mijlocii coapte cu o bucată de brânză galbenă presărată cu pătrunjel

Masa de seara:

pahar de suc de legume, cartofi medii la cuptor cu o lingură de mărar.

Ziua 6

Mic dejun:
pahar de suc de portocale, câteva mandarine, 1 cană de iaurt.

Masa de pranz:
pahar de suc de grapefruit, 50 g piept de pui fiert, 200 g salată de citrice.

Masa de seara:

pahar de suc de grapefruit, o felie de pâine integrală cu o felie de șuncă de pui și salată, câteva mandarine.

A 7-a zi

Mic dejun:
5-6 căpșuni proaspete sau congelate, un pahar de orez fiert și un pahar de iaurt de fructe fără zahăr.

Masa de pranz:

150 g piept de curcan fiert, un pahar de orez fiert, 150 g broccoli fiert, piper.

Masa de seara:
5-6 căpșuni proaspete sau congelate, un pahar de orez fiert cu 3 linguri de brânză omogenizată cu căpșuni sau vanilie.