În primul rând, glicogenul este prezent în ficat și este cea mai ușor sursă de energie disponibilă. Arzându-l, corpul este forțat să înceapă să ardă grăsimi pentru a obține energie. Dieta de 8 ore vă învață cum să porniți „cuptorul” din corp, care arde grăsimea în timp ce dormiți.

pentru maximiza

Principiul de bază al acestei diete este acela că permiteți corpului să slăbească. Acest lucru se face mâncând o perioadă de opt ore. La rândul său, acest lucru permite corpului să absoarbă substanțele nutritive și să elimine în mod eficient toxinele. În această dietă, aportul de calorii este limitat la o perioadă de opt ore. În restul de 16 ore ale zilei, mâncarea este interzisă. În această stare de foame, organismul nu poate lua calorii care pot fi transformate în energie utilizabilă. Puteți slăbi rapid timp de 16 ore pe zi, de la 3 la 7 zile pe săptămână; depinde în totalitate de obiectivele tale. Timp de opt ore, când este permisă mâncarea, puteți mânca orice doriți. Fiecare mâncare și băutură poate fi consumată în orice cantitate.

Consumați o combinație specifică de anumite alimente bogate în nutrienți - fructe și legume bogate în fibre, cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. Obținerea de apă suficientă pe tot parcursul zilei este extrem de importantă. Când urmați o dietă de 8 ore, puteți alege perioada de masă de opt ore. Aceasta ar putea fi între orele 9:00 - 17:00 sau 15:00 - 23:00. Cu toate acestea, este foarte recomandat să mâncați în următoarele câteva ore pentru a maximiza arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Se recomandă exerciții fizice înainte de micul dejun pentru a maximiza eficacitatea dietei.

Exercițiul zilnic este o altă cheie pentru eficacitatea acestei diete. Un exercițiu de 8 minute va ajuta la menținerea masei musculare. La rândul său, acest lucru va ajuta la menținerea metabolismului, ceea ce este important atunci când urmați o dietă.