Toate orele sunt UTC + 2 ore [DST]

forum

"MĂRTesc PE O DIETĂ DE 90 DE ZILE!" TEMA 2, CONCLUZĂ!

Fructele se mănâncă numai înainte de prânz, iar distanța dintre două mese de fructe ar trebui să fie de cel puțin 2 ore. Puteți începe cu 7,9,11 ore înainte de prânz.
Prânzul este masa principală a zilei. Există cerințe importante pentru aceasta, și anume - bulion și pâine. - aproximativ 13.00 ore.
Cina trebuie să aibă cel puțin 3 ore după prânz, în cazul unei zile cu carbohidrați și leguminoase și minimum 4 ore după prânz pentru ziua proteinei, dar pentru toate zilele nu mai târziu de 20 de ore.
Fructele și legumele fără sare și grăsimi se mănâncă în ziua fructelor, iar în carbohidrați se mănâncă la prânz - sărat - pizza, spaghete, paste sau ceva similar, iar seara neapărat dulce. Fructele se mănâncă numai înainte de prânz. Trebuie să beți mai multă apă și ceai, astfel încât să nu aveți dureri de cap - cel puțin 2 litri pe zi, în funcție de câte kg sunteți. O durere de cap când stomacul nu este în regulă. Și a ta a avut o surpriză astăzi.

Fructele se mănâncă numai înainte de prânz, iar distanța dintre două mese de fructe ar trebui să fie de cel puțin 2 ore. Puteți începe cu 7,9,11 ore înainte de prânz.
Prânzul este masa principală a zilei. Există cerințe importante pentru aceasta, și anume - bulion și pâine. - aproximativ 13.00 ore.
Cina trebuie să aibă cel puțin 3 ore după prânz, în cazul unei zile cu carbohidrați și leguminoase și minimum 4 ore după prânz pentru ziua proteinei, dar pentru toate zilele nu mai târziu de 20 de ore.
Fructele și legumele fără sare și grăsimi se mănâncă în ziua fructelor, iar în carbohidrați se mănâncă la prânz - sărat - pizza, spaghete, paste sau ceva similar, iar seara neapărat dulce. Fructele se mănâncă numai înainte de prânz. Trebuie să beți mai multă apă și ceai, astfel încât să nu aveți dureri de cap - cel puțin 2 litri pe zi, în funcție de câte kg sunteți. O durere de cap când stomacul nu este în regulă. Și a ta a avut o surpriză astăzi.

Este minunat că ai citit totul și am făcut-o chiar eu înainte de a începe. dar oamenii l-au scris ai H, O, B. între prânz și cină (și un al doilea mic dejun) se mănâncă dacă primiți o mulțime de zgârieturi. și încearcă să o eviți treptat. totuși, pe cât de liberal este, este o dietă .

Nu vă putem răspunde despre fructe și legume, deoarece dieta are autori care au decis să fie așa. Atât cartofii, cât și orezul sunt carbohidrați, dar autorii le-au pus în ziua respectivă pentru leguminoase. Au încercat, au văzut că este eficient și au oferit dieta pentru a fi folosită de alte persoane pentru a-i face fericiți. Deci, faceți ca în carte și nu vă deranjați de ce este așa, important este că dieta este eficientă. Dimineața puteți face mai multe gustări, dar după ora 12. mâncat doar de două ori - prânz și cină. Nu există gustare. Intervalul indicat este minim între prânz și cină și nu se mănâncă la fiecare trei ore. Dacă ai chef să mănânci mult, să bei ceai sau apă, te ajută. Îți va fi dificil în prima săptămână, dar obiceiurile (chiar dacă ar fi dăunătoare) sunt obiceiurile tale. Dar, în timp, nu veți mânca la fel de mult ca înainte și veți mânca porții mai mici. Important este să te ții și să fii motivat, să știi de ce faci dieta. Dacă dorința ta de a slăbi este mai puternică decât dorința ta de a mânca pentru ultima dată, vei reuși. Îți strâng degetele mari pentru că știu că nu este ușor, dar o vom descurca, atâta timp cât vrem rău. Totul este în capul nostru și depinde de noi. Nu trebuie să controlăm mâncarea toată viața, nu-i așa?