Pentru cei care lucrează într-un birou, dieta este adesea o misiune imposibilă. Pe de o parte este colegul cu deliciosul sandviș de casă, pe de altă parte - restaurantele din apropiere unde vă gătesc preparatele preferate, care nu sunt atât de sănătoase.
Cum să rămâi în formă bună sau să pierzi câteva calorii în plus? Cu dieta de birou. Mai multe mese echilibrate care vă vor menține energic și plin. Notează-ți planul și încearcă-l. Începeți cu una, două, trei zile și creșteți-le treptat.
Mai multe despre acest subiect
Două felii prăjite de pâine integrală cu conservă de ton și câteva felii de roșie
Mic dejun înainte de prânz:
Fructe sau urări proaspete
Friptura de pui sau vita cu o salata de rosii, castraveti, ceapa, condimente verzi aromate cu supa de lamaie sau legume
Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe sau 50 g de migdale, nuci sau semințe de dovleac
Friptura de pui sau peste cu orez brun fiert, un castron cu fructe proaspete
Nu uitați să beți mai multă apă și ceai pentru a îndulci cu miere în loc de zahăr. Reduceți consumul de sare la minimum sau utilizați o dietă. Regimul vă oferă toate mineralele necesare, vitaminele și acizii grași utili. Micul dejun este abundent, masa de prânz este ușoară, la fel și cina.
Între mese, mâncați alimente care dau energie atât corpului, cât și creierului (cum ar fi nucile). Urmați acest regim cu strictețe și veți observa rezultatele pozitive abia după o săptămână.
- Locul de muncă după pandemie Cum să construiești o clădire de birouri pentru a satisface noua realitate
- Provocare înainte de sărbători Cum să vă formați după Anul Nou - Plătit
- Provocare înainte de vacanță Cum să intri și să te menții în formă după Anul Nou; Dr. Raina
- Pierderea în greutate după vârsta de 40 de ani. Eșantion de dietă pentru a vă menține în formă - Cele mai interesante noutăți
- Cea mai recentă dietă eficientă! Cafea cu ulei de cocos și scorțișoară - Pentru femei