pâine prăjită
Avantajul acestei diete constă în varietatea de feluri de mâncare și produse folosite.

luni
Mic dejun: 50 ml. lapte proaspăt, o ceașcă de cafea, un toast.

Masa de pranz: supă de legume (sfeclă, spanac, varză), 1 măr.

Masa de seara: legume tocate, pâine prăjită, 20 g de brânză de vaci.

Înainte de culcare - o ceașcă de ceai cu lămâie.

marţi
Mic dejun: ceașcă de cafea, 50 ml. lapte proaspăt, 2 felii de pâine prăjită.

Masa de pranz: Supă de legume, 100 g carne de vită la grătar, un măr.

Masa de seara: 100 g șuncă, 100 g pui (fiert sau la grătar), pâine prăjită, 1 măr.

miercuri
Mic dejun: ceașcă de cafea, 50 ml. lapte proaspăt, 2 felii de pâine prăjită, un ou.

Masa de pranz: 3 ouă, un măr, o felie de pepene galben.


Masa de seara: 2 ou, 2 felii de pâine prăjită, salată de legume, 1 măr.

joi
Mic dejun: ceașcă de ceai, 50 ml. lapte proaspăt, 2 felii de pâine prăjită.

Masa de pranz: 300 ml. lapte proaspăt, 1 cartof fiert (cu coajă), felie prăjită, 20 g brânză degresată.

Cina: 300 ml. lapte proaspăt, 1 cartof fiert (cu coaja), 5-10 g unt, 1 măr.

Înainte de culcare - un pahar de iaurt.

vineri
Mic dejun: ceașcă de ceai, 50 ml. lapte proaspăt, 2 felii prăjite.

Masa de pranz: pahar de bulion de pui, 100 g de pește fiert, pâine prăjită, 1 măr.

Masa de seara: 1 păstrăv la grătar, un pahar de suc de roșii, 1 măr.

sâmbătă
Mic dejun: ceașcă de cafea, 50 ml. lapte proaspat, 2 felii prajite.

Masa de pranz: 300 g de fructe (fără banane), felie prăjită, 20 g de brânză degresată.

Masa de seara: ca și la prânz, este de preferat să schimbați fructele.

duminică
O zi fără mâncare. Bea apă pe tot parcursul zilei. Aportul nu trebuie să depășească 6 litri.