verde

Dacă sunteți în căutarea unei modalități ieftine de a slăbi și de a vă menține sănătos, tot ce trebuie să faceți este să mâncați mai mult pepene verde, mai puțină grăsime și mai multă mișcare. Veți începe să simțiți rezultatele după prima zi!
Este chiar atât de ușor și cum să o faci?

Conținutul caloric al pepenelui verde:
100 de grame de pepene verde conțin doar 25 de kilocalorii.

Această dietă este foarte strictă, deci durata sa este scurtă. Trebuie remarcat faptul că, chiar dacă mâncați pepene verde cu alte alimente cu plăcere, acest lucru nu exclude situația când în a doua zi a dietei simțiți durere - atunci ar trebui să opriți dieta imediat. Pepenele roșu are un puternic efect diuretic și trebuie avut în vedere faptul că în primele zile o mare parte din pierderea în greutate se va datora pierderii nodulilor de apă-sare.

Meniu dietă pepene verde
Dieta durează 5 zile. Principala regulă a meniului este de a limita consumul de pepene pe zi: un kilogram de pepene verde la 10 kg de greutate corporală (dacă cântăriți 80 de kilograme, puteți mânca 8 kg de pepene verde pe zi). Toate celelalte produse sunt interzise. Nu există limite de timp - puteți mânca pepene verde oricând doriți. În cele 5 zile de dietă puteți bea doar apă (mai bine necarbonatată și cu un nivel redus de mineralizare - nu exacerbează foamea) sau ceai verde.

A doua variantă a dietei cu pepene verde
Acest meniu este mai puțin strict, deoarece puteți mânca până la două felii de pâine de secară la fiecare masă. În acest caz, durata dietei poate fi prelungită la 8-10 zile. La fel ca în primul caz, alte produse sunt interzise (numai pâine de pepene verde și secară). Cu toate acestea, nu trebuie respectat mai mult de 10 zile, chiar și după ce terminați, este recomandabil să consumați alimente ușoare, cu digestie rapidă și treptat, pentru câteva zile să treceți la alimente proteice și carbohidrați, cum ar fi fructele și legumele de tot felul., pește, pui, brânză, brânză de vaci, ouă etc.

Trebuie să știți că majoritatea caloriilor se află în grăsimea alimentelor și, atunci când învățați să înlocuiți grăsimea cu fibre, greutatea dvs. va scădea în mod natural. Este chiar atât de ușor! Doar prin schimbarea dietei și înlocuirea grăsimilor cu fructe, inclusiv a exercițiilor fizice, greutatea va începe să scadă. Puteți înlocui grăsimea cu orice fruct și va funcționa, dar pepenele verde este fructul care este bine de ales pentru că veți obține mult mai mult decât alte fructe, și cu el puteți reuși cu ușurință. Pepenele roșu conține, în primul rând, multă apă, ceea ce te va face să te simți plin cu foarte puține calorii. Cu toate acestea, înainte de a începe să vă schimbați dieta și viața, trebuie să știți mai întâi ce mâncați pentru a o schimba.

Determinarea alimentelor bogate în grăsimi este ușoară. Regula de aur este că tot ceea ce conține cremă conține grăsimi și, cu cât este mai mult, cu atât mai multă grăsime. Deci, alimentele precum înghețata, sosurile, prăjiturile, untul și brânza topită ar avea, evident, un conținut ridicat de grăsimi. Chiar și băuturile precum laptele conțin o cantitate mare de smântână. Cu toate acestea, există câteva excepții, cum ar fi iaurtul, care este bun pentru dvs. Apoi trecem la alimente prăjite precum chipsuri, cartofi prăjiți și gogoși. Încercați să evitați orice prăjit în grăsimi. Sa nu uitam de grasimile ascunse care nu arata ca grasimea, ci se transforma in grasime in corpul tau. Acestea sunt alimente care conțin cantități mari de zahăr și făină. Alimente precum bomboane, biscuiți, produse de patiserie și pâine albă. Unele alimente conțin toate aceste caracteristici plus cantități mari de sare. Citiți cu atenție etichetele și aruncați aceste otrăvuri la coșul de gunoi! Chiar și băuturile răcoritoare dietetice sunt dăunătoare datorită conținutului ridicat de sare, ele tind să-ți crească pofta de mâncare și să te facă să poftești și mai multă mâncare și băutură.!

Acum probabil crezi că dacă toate aceste alimente sunt dăunătoare, atunci ce se poate mânca? Este imposibil să renunți la toate aceste lucruri, deoarece, după cum știm cu toții, sunt peste tot. Ideea dietei cu pepene verde este de a înlocui o mare parte din grăsimile pe care le consumați cu fibre, care au efectul opus al grăsimilor, zahărului și făinii. Acest lucru nu numai că te va ajuta să slăbești, ci te va face să te simți viu și sănătos.!

Dieta cu pepene verde va curăța corpul de toxine care cauzează o serie de boli. Aceste toxine se acumulează în organism sub formă de celule adipoase după ani de zile de a folosi „contaminanți” dăunători în corpul dumneavoastră. După ce ai mâncat atâtea alimente dăunătoare, corpul tău nu poate face față procesului de curățare a acestora și începe să le acumuleze sub formă de grăsime, înfundând arterele și provocând funcții anormale ale diferitelor organe. Prea mult zahăr și grăsime de-a lungul anilor duce la obezitate, hipertensiune arterială și diabet. Grăsimile provoacă boli de inimă, boli de ficat, insuficiență renală și cancer. Metabolismul stagnează, iar sistemul înfundat cu toxine este adesea predispus la depresie. Indiferent de vârsta pe care o ai, schimbarea obiceiurilor alimentare acum îți poate schimba viața complet!

Amintiți-vă că exercițiile fizice sunt la fel de importante, deoarece creșterea ritmului cardiac cu exercițiile fizice timp de cel puțin 20 de minute pe zi vă ajută corpul să vă curățe arterele și să arde grăsimi.!
Regula generală este că aveți nevoie de cel puțin 20 de minute de exerciții energice pe zi. Aceasta înseamnă că trebuie să transpiri cel puțin 20 de minute sau, dacă alegi să faci exerciții cardio, precum mersul pe jos, atunci ai nevoie de 40 de minute pe zi. De asemenea, beți cât mai multă apă posibil.