dieta

Dieta a fost creată de Hitoshi Watanabe, care a studiat medicina preventivă, și de soția sa, farmacist. Ei susțin că dacă mâncați doar banane și apă potabilă la temperatura camerei la micul dejun, veți pierde în greutate, indiferent de ceea ce consumați pentru restul zilei.

Dieta este extrem de simplă și ușor de urmat, dar mulți japonezi împărtășesc despre pierderea rapidă în greutate atunci când experimentează această dietă.

Unul dintre motivele pentru care dieta poate funcționa este că bananele îmbunătățesc digestia și stimulează metabolismul.

Motivul pentru care apa ar trebui să fie la temperatura camerei este că îmbunătățește digestia și reduce foamea.
Se recomandă să luați cina înainte de ora 19:00 și să evitați orice mâncare după aceea.
În afară de consumul de banane la micul dejun și de evitarea consumului târziu pe timp de noapte, o altă regulă a dietei este că ar trebui să mergeți la culcare înainte de ora 23. Dacă este posibil, motivul este că cercetările arată o legătură între lipsa de somn și obezitate.
În timpul dietei, trebuie să urmați principiul japonez al nutriției, în care ar trebui să încetăm să mâncăm atunci când nu suntem complet plini (dacă vă puteți imagina - 80%).

De asemenea, produsele lactate și alcoolul nu sunt permise în această dietă. În plus, singura băutură care poate fi consumată în timpul mesei este apa la temperatura camerei.

Regimul alimentar oferă multă libertate, dar totuși, atunci când scrie „mâncare la alegere” nu înseamnă că ar trebui să înghesuiți și să mâncați alimente dăunătoare. Mănâncă pâine din cereale integrale, carne slabă fără carne de porc și alte carne grasă, mai multe legume crude sau prăjite și evită alimentele cu zahăr. Este atât de simplu! Nu trebuie să numărați calorii și să vă uitați la fiecare etichetă, trebuie doar să mențineți alimentele prăjite și grase, chipsurile de la miezul nopții și bomboanele de ciocolată la minimum. Puteți stabili singur care este dăunător și care este util.

Mic dejun
Una sau mai multe banane (câte doriți în timp ce mâncați)
Un pahar cu apă călduță

Masa de pranz
Mâncare la alegere

Gustare
Un mic mic dejun dulce este permis în jurul orei 15:00 dacă vă este foame

Masa de seara
Mâncare la alegere, dar ar trebui consumată înainte de ora 19:00
Fără desert

Consumul de mic dejun în fiecare zi poate crește metabolismul și poate reduce probabilitatea de a mânca în exces mai târziu în cursul zilei.
Evitarea cofeinei la micul dejun poate duce la niveluri mai stabile de zahăr din sânge și la scăderea poftei de mâncare.
Nu mâncați după ora 19:00 va reduce tendința de a mânca târziu.
Evitarea produselor lactate și a deserturilor va reduce caloriile prin limitarea aportului de grăsimi și zahăr.
Bananele sunt un aliment nutritiv bogat în fibre, vitamina B6 și C și potasiu.

Concluzii
Dacă dieta dvs. are succes, este puțin probabil ca aceasta să fie cauzată de arderea specială a grăsimilor, datorită calităților bananelor. Succesul este mult mai probabil să fie legat de alte reguli dietetice, mâncând numai în anumite momente ale zilei și evitând deserturile. Acest lucru va reduce caloriile, ceea ce va favoriza pierderea în greutate.