Vă prezentăm o dietă proaspătă pentru întinerire și curățare a corpului.

Primăvara, soarele inundă din nou viața de pe planetă cu razele sale. Includeți următoarele alimente în meniul de primăvară și vă veți recăpăta aspectul proaspăt și tineresc, iar acest lucru vă va ajuta să curățați corpul.

întinerire

Legume cu frunze verzi
Nu există mai multe alimente întineritoare decât legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sfecla furajeră și frunzele de păpădie. Toate sunt o sursă excelentă de nutrienți anti-îmbătrânire.

Legumele cu frunze verzi sunt bogate în antioxidanți, care au fost legați de reducerea riscului de cancer și boli de inimă, precum și de menținerea sănătății pielii și a ochilor. Conțin magneziu, ceea ce întărește sănătatea celulelor. Acestea includ, de asemenea, acid folic, o vitamină B care combate demența și bolile de inimă. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în fibre, un nutrient legat de o digestie sănătoasă și de un risc mai scăzut de cancer și boli de inimă.

Fructe mici
Căpșuni, zmeură, afine, mure - toate apar din abundență vara, iar în restul timpului le putem găsi înghețate. Aceste fructe sunt pline de antioxidanți anti-îmbătrânire, care au o serie de alte beneficii pentru sănătate: combate cancerul și bolile de inimă, îmbunătățesc sănătatea pielii, refac țesutul muscular și susțin funcția creierului. În plus, aceste fructe colorate cu conținut scăzut de calorii ne pot ajuta să slăbim și să reducem riscul de a dezvolta diabet.

Cereale integrale
Dacă vrem să inversăm procesul de îmbătrânire, trebuie să evităm alimentele din făină albă și să ne bazăm pe cereale integrale bogate în fibre și alți nutrienți utili. Pâinea integrală, pastele, orezul reduc riscul de cancer, boli de inimă și diabet în timp ce ne oferă o cantitate satisfăcătoare de energie pentru întreaga zi.

vin roșu
Deși consumul excesiv de alcool poate de fapt accelera procesul de îmbătrânire, aportul moderat de vin roșu (până la 1 pahar pe zi) ajută la întoarcerea ceasului. Resveratrolul din struguri este un puternic antioxidant cu proprietăți antiinflamatorii și anticoagulante. Resveratrolul a fost asociat cu sănătatea inimii și cu un risc redus de cancer. Acest fitonutrient poate reduce și riscul de diabet, deși sunt necesare încă mai multe cercetări pentru a confirma această ipoteză.

Amintiți-vă că nu vă puteți aștepta la minuni dacă nu sunteți activ fizic! Sportul este sănătate și dispoziție!