sănătos

Mănâncă sănătos și variat și, în același timp, slăbește

Cu această dietă vei pierde aproximativ 1600 de calorii pe zi, vei slăbi sănătos, vei mânca fructe de sezon și te vei bucura de mâncare. Această dietă constă din ardei, broccoli, roșii, varză și alte plante vegetale.

A mânca sănătos, variat și ieftin la prima vedere pare o misiune imposibilă. Dar dacă mănânci mâncare de sezon nu este atât de dificil.

O bucată de pâine integrală

Brânză slabă - 60 de grame

2 felii de pâine prăjite și unse cu cremă de usturoi

Pui fript - 150 de grame

Broccoli și conopidă stropite cu două linguri de ulei de măsline

3 bucăți de biscuiți

2 ouă fierte tari

Spaghete cu roșii și vinete

150 de grame de struguri

2 bucăți de porumb

40 de grame de fulgi de ovăz

1 cană de iaurt

250 de grame de pui la grătar

150 de grame de piure de cartofi

mai multe castane prăjite - opțional

Pâine integrală cu semințe - 1 felie

Sandviș de pâine neagră, 3 bucăți de șuncă și ardei proaspeți

150 de grame de iaurt

Varză înăbușită cu praz

Orez cu mazăre - 70 de grame de orez și 80 de grame de mazăre

100 de grame de salată de cartofi

100 de grame de dovleac

Sandwich conservat cu ton, cu câteva frunze de salată

Omletă cu ardei, 2 ouă și 250 de grame de roșii

Pâine integrală cu semințe - 1 felie

Pâine integrală - 1 felie

Suc natural 1 cană

100 de grame de carne de vită

salată opțional cu susan sau naut

Ciuperci, dovleci, roșii, ardei și vinete negre într-o tigaie cu ulei de măsline