Dieta echilibrată de 3 zile pentru scăderea în greutate vă oferă o dietă sănătoasă care va scăpa de kilogramele în plus, îmbunătățind în același timp metabolismul, vă veți bucura de o dispoziție bună și o stimă de sine ridicată.
Secretul unei diete echilibrate constă în combinația corectă de substanțe nutritive utile și saturate, bogate în vitamine, minerale, acizi grași omega-3, macro și microelemente și multe alte ingrediente valoroase necesare pentru buna funcționare a corpului uman.
Trebuie să știți că puteți înlocui unele produse cu altele asemănătoare cu acestea, de exemplu: un pește cu altul la fel de gras sau non-gras.
După perioada specificată de trei zile, vă puteți compila propriul meniu după bunul plac și în funcție de activitatea fizică pe care o desfășurați zilnic. Dar mai întâi trebuie să consultați un specialist.
- 1/2 cană iaurt degresat
- 10 migdale sau nuci
- macrou la grătar sau la grătar (aromat cu usturoi, pătrunjel sau ulei de măsline)
- Sufle de spanac și dovlecei (bateți 2 albușuri, radeți 1-2 dovlecei, tocați mărunt spanacul și amestecați bine toate produsele. Coaceți la cuptor.)
Gustare:
- pui (aromat cu ulei de masline, usturoi, suc de lamaie, piper, patrunjel si foarte putina sare)
- salată de legume după gust (aromată cu ulei de măsline, oțet și foarte puțină sare).
- 1/2 cană iaurt degresat
- 2 felii de pâine integrală cu gem dietetic sau marmeladă.
- Spaghete cu sos de roșii, 1 cățel de usturoi, pătrunjel și piper negru
- morcovi rasi, aromati dupa gust.
Gustare:
- scuturați banana (curățați 1 banană, zdrobiți-o, amestecați-o cu jumătate de pahar de lapte degresat, 2 cuburi de gheață și 1 linguriță de zahăr).
- carne de vită la grătar sau la grătar
- salata de ardei rosu, salata verde si telina (condimentati cu ulei de masline, otet si putina sare).
- cafea sau ceai fără zahăr
- 2 felii de pâine de secară întinse cu gem de dietă sau marmeladă.
- Salată de ton, 1 piper verde, spanac crud, sparanghel și mărar
- sufle de dovlecei (bate 2 albușuri, rade 1-2 dovlecei, amestecă bine și coace la cuptor).
Gustare.
- 1/2 cană iaurt degresat
- pește la cuptor (aromat cu ulei de măsline, suc de lămâie, pătrunjel și un praf de sare)
- ciuperci (ciuperci) la cuptor cu puțin ulei de măsline.
Pentru a rămâne într-o formă bună este foarte important să scapi de obiceiurile alimentare nesănătoase, să nu depinzi de vreo dietă! Mănâncă regulat, dar mai puțin!
- Dieta echilibrată Cum să mănânci să fii mereu slab! Pierdere în greutate
- Dieta echilibrată pentru pierderea în greutate cu 10 kg Pierderea în greutate
- Dieta de 48 de ore cu apă Pierderea în greutate
- Dieta americană pentru rezultate și recenzii privind pierderea în greutate
- Dieta alcalină pentru un corp subțire și sănătate bună Pierderea în greutate