dieta

Dieta echilibrată de 3 zile pentru scăderea în greutate vă oferă o dietă sănătoasă care va scăpa de kilogramele în plus, îmbunătățind în același timp metabolismul, vă veți bucura de o dispoziție bună și o stimă de sine ridicată.

Secretul unei diete echilibrate constă în combinația corectă de substanțe nutritive utile și saturate, bogate în vitamine, minerale, acizi grași omega-3, macro și microelemente și multe alte ingrediente valoroase necesare pentru buna funcționare a corpului uman.

Trebuie să știți că puteți înlocui unele produse cu altele asemănătoare cu acestea, de exemplu: un pește cu altul la fel de gras sau non-gras.

După perioada specificată de trei zile, vă puteți compila propriul meniu după bunul plac și în funcție de activitatea fizică pe care o desfășurați zilnic. Dar mai întâi trebuie să consultați un specialist.

- 1/2 cană iaurt degresat

- 10 migdale sau nuci

- macrou la grătar sau la grătar (aromat cu usturoi, pătrunjel sau ulei de măsline)

- Sufle de spanac și dovlecei (bateți 2 albușuri, radeți 1-2 dovlecei, tocați mărunt spanacul și amestecați bine toate produsele. Coaceți la cuptor.)

Gustare:

- pui (aromat cu ulei de masline, usturoi, suc de lamaie, piper, patrunjel si foarte putina sare)

- salată de legume după gust (aromată cu ulei de măsline, oțet și foarte puțină sare).

- 1/2 cană iaurt degresat

- 2 felii de pâine integrală cu gem dietetic sau marmeladă.

- Spaghete cu sos de roșii, 1 cățel de usturoi, pătrunjel și piper negru

- morcovi rasi, aromati dupa gust.

Gustare:

- scuturați banana (curățați 1 banană, zdrobiți-o, amestecați-o cu jumătate de pahar de lapte degresat, 2 cuburi de gheață și 1 linguriță de zahăr).

- carne de vită la grătar sau la grătar

- salata de ardei rosu, salata verde si telina (condimentati cu ulei de masline, otet si putina sare).

- cafea sau ceai fără zahăr

- 2 felii de pâine de secară întinse cu gem de dietă sau marmeladă.

- Salată de ton, 1 piper verde, spanac crud, sparanghel și mărar

- sufle de dovlecei (bate 2 albușuri, rade 1-2 dovlecei, amestecă bine și coace la cuptor).

Gustare.

- 1/2 cană iaurt degresat

- pește la cuptor (aromat cu ulei de măsline, suc de lămâie, pătrunjel și un praf de sare)

- ciuperci (ciuperci) la cuptor cu puțin ulei de măsline.

Pentru a rămâne într-o formă bună este foarte important să scapi de obiceiurile alimentare nesănătoase, să nu depinzi de vreo dietă! Mănâncă regulat, dar mai puțin!