greutate

Vă oferim o opțiune pentru o dietă echilibrată pentru pierderea în greutate. Urmați-l și veți obține rezultate uimitoare. Puteți pierde până la 10 kg în mai puțin de trei săptămâni!

luni

Mic dejun (7.30): cereale cu fibre + 150 grame lapte degresat + 1 ou fiert.
Mic dejun (10.30): 1 măr
Prânz (13 ore): 250 de grame de salată verde + 120 de grame de pui la cuptor + 120 de grame de fasole
Gustare după-amiaza (16 ore): 40 de grame de arahide
Cina (19 ore): 80 de grame de brânză albă + 1 roșie mică

marţi

Mic dejun: 250 de grame de fructe + 60 de grame de granola
Al doilea mic dejun: 1 pere
Prânz: 3 banane verzi + 120 de grame de pui fiert + 250 de grame de salată
Gustare după-amiaza: 250 de grame de papaya
Cina: 1 sardină + ½ castravete

miercuri

Mic dejun: 120 grame cartofi fierți + 80 grame file de curcan

Mic dejun: 25 de grame de migdale
Prânz: 120 grame orez alb + 250 grame salată verde + 1 roșie + 120 grame carne de vită
Gustare după-amiaza: 1 iaurt
Cina: 2 ouă fierte + 2 banane verzi

joi

Mic dejun: 1 banana + 120 grame de brânză albă
Mic dejun: 250 de grame de ananas
Prânz: 250 de grame de bulion de pui cu legume
Gustare după-amiaza: 1 pere
Cina: salata verde + ton

vineri

Mic dejun: 250 de grame de ovăz gătit cu lapte degresat și scorțișoară + 120 de grame de fructe
Mic dejun: 1 portocală
Pranz: salata verde + ¼ pui la cuptor
Gustare după-amiaza: 40 de grame de migdale
Cina: salată verde

sâmbătă

Mic dejun: 1 cană de cereale cu fibre + 1 cană de lapte degresat
Mic dejun: 5 prune uscate
Prânz: omletă + roșie + 120 grame carne de vită
Gustare după-amiaza: 1 pere
Cina: 250 de grame de bulion de pește cu legume

duminică

Mic dejun: 120 de grame de cartofi fierți + 1 sardină
Mic dejun: 1 iaurt
Prânz: 250 de grame de mazăre + 120 de grame de ardei roșii + 180 de grame de pui
Gustare după-amiaza: 1 măr verde
Cina: 120 de grame de file de curcan + salată verde