Toate tipurile de varză (varză, broccoli, conopidă, mare) sunt utilizate pe scară largă în programele de dietă, deoarece toate sunt utile și relativ sărace în calorii.

varză

Principala caracteristică distinctivă a dietei cu varză este că același produs (și principal) este doar varza. În plus, deoarece este permisă utilizarea unui tip de legume cu frunze, precum și combinația acestora. Opinii dieta varză destul de bine, dar trebuie amintit că pentru a consolida rezultatele aveți nevoie de un efort suplimentar - trecerea la o dietă normală ar trebui să fie treptată.

Metode de slăbire destul de eficiente, bazate pe varză, cu adăugarea altor produse. Acesta poate fi pește slab sau carne slabă, ouă, morcovi, fructe, iaurt. C recomandă să beți ceai verde sau apă plată. Repetarea unui astfel de program de slăbire nu poate fi mai devreme de două luni după cel anterior.

Avantaje ale dietei cu varză:

  • conținut ridicat de fibre vegetale, vitamine și antioxidanți naturali, care contribuie la îmbunătățirea generală și întinerirea corpului;
  • varza ajută, de asemenea, la curățarea intestinelor și la normalizarea muncii acestora;
  • acest program de slăbire oferă rezultate vizibile și destul de stabile, care vor salva cu ușurință tranziția corectă la o dietă normală;
  • prin intermediul acestei calorii mici se pot folosi legume cu frunze în cantități aproape nelimitate.

Contraindicații și contraindicații:

  • nu este potrivit pentru persoanele care au probleme digestive, care suferă de diabet, insuficiență renală sau obezitate severă;
  • datorită conținutului scăzut de carbohidrați din varză pentru prima dată, în plângerea sa, posibilă apariție a unei senzații de slăbiciune, somnolență, cefalee. Prin urmare, această metodă de scădere în greutate este recomandată pentru a încerca numai dacă nu aveți nevoie de performanțe ridicate - de exemplu, în repaus;
  • Pentru a evita pierderea completă a forței și a depresiei, în timp ce urmați programul curent de dietă, sunt încurajați să luați multivitamine;
  • Nu vă puteți angaja în acest program sau pierderea în greutate adesea prea mult timp - în timpul utilizării sale prelungite, deoarece corpul începe să utilizeze combustibil muscular, ceea ce face corpul relaxat, mușchii își pierd elasticitatea;
  • și, în sfârșit - această tehnică este destul de dificilă, dacă nu - o extremă care necesită o mare dedicație. Deoarece produsele pe care le utilizați foarte puțin, foarte mare probabilitate de eșec și returnează kilogramele în plus.

Dieta clasică de varză timp de 7 și 10 zile, meniuri și rețete ^

Programul clasic de dietă cu varză are adesea doar 7 sau 10 zile.

Meniul clasic de varză pentru 10 zile poate, după cum urmează:

  • Mic dejun - ceai verde sau cafea fără zahăr, apă carbogazoasă;
  • Pranz - supa de varza si 200 de grame de vita fiarta, pui sau peste;
  • Cina - salată de varză cu ulei de măsline, 1 ou (pui sau prepeliță), tot felul de fructe (cu excepția bananelor și strugurilor);
  • Cu 2 ore înainte de culcare pentru a bea un pahar de iaurt (iaurt natural de băut sau Bifidok).

Sarea nu este făcută și, dacă nu mâncați în timpul mesei, puteți mânca varză între ele, dar în forma sa pură, fără niciun aditiv - fără aditivi.

Dieta cu supă de varză timp de 7 zile

O opțiune destul de populară pentru slăbirea supei de varză. Baza sa este supa de varză.

Eșantion de meniu timp de 7 zile:

  • 1 zi - supă de varză, fructe (fără banane sau struguri).
  • Ziua 2 - supă de varză.
  • Ziua 3 - supă de varză, legume (cu excepția cartofilor).
  • Ziua 4 - supă de varză, lapte cu interes scăzut.
  • Ziua 5 - supă de varză, 500 de grame de carne slabă sau pește, roșii proaspete.
  • Ziua 6 - supă de varză, 200 de grame de carne slabă, legume.
  • Ziua 7 - supă de varză, legume, sucuri de fructe.

Rețetă de supă de varză:

  • varză - 500 g morcovi - 5 rădăcini, ceapă - 5, boia - 2 roșii - 2 tulpină de țelină - 4. Toate legumele shinkuem și gătiți într-o cratiță. Într-o altă capacitate fierbeți 100 de grame de orez crud și adăugați la supa de legume condimentată cu un vârf de sare.

Din această dietă, organismul oferă nu mai mult de 800-100 de calorii pe zi, dieta supă de varză, cu ajutorul este foarte activ.

Bulion dietetic de varză

O altă opțiune este pierderea eficientă în greutate - bulion de varză. Acesta oferă următorul meniu:

  • Mic dejun - un pahar de apă (150 ml) miere (1 lingură) suc de lămâie (5 picături). Puțin mai târziu, beți o ceașcă de ceai verde sau cafea fără zahăr;
  • Cina - carne fiartă și legume ușoare (500 g);
  • Cina - varză (200 g) Se toarnă apă (150 ml) și se fierbe timp de 20 de minute.
  • Cu 2 ore înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir.

Cartofi - dieta varza timp de 7 zile

Esența sa este că în ziua în care mănânci 4 cartofi la cuptor (fără unt și sare) și 0,5 kg de varză, care sunt înăbușite. Se împarte în cinci mese. Ziua se lasă să toarne cartofi 1 linguriță. ulei de masline. Varza fiertă poate fi înlocuită cu varză proaspătă.

Dieta cu varză murată: meniu pentru 3, 4 și 10 zile ^

Cele mai scăzute calorii (19 calorii) - în varză murată, metodele de slăbire, deoarece utilizarea sa este cea mai eficientă. Există mai multe variante ale programelor de dietă cu varză murată, cel mai adesea la 3, 4 și 10 zile.

Program dietetic №1: 3 zile.

  • 1 zi - ziua în care mănânci varză murată 1 kg în formă pură. Acest lucru ajută la accelerarea metabolismului și la eliminarea organismului de toxine.
  • Ziua 2 - Mic dejun: 1 ou fiert, un măr la prânz, la cină - fiecare fel de mâncare cu varză murată (în ziua în care ar trebui să mănânce 700g).
  • Ziua 3 - astăzi încercați o combinație de meniuri din zilele anterioare.

Program dietetic №2: 4 zile.

Această opțiune este mai ușoară și include o masă completă cu 3 mese.

  • Mic dejun - brânză grasă cu salată de creștet tăiat cubulețe, o felie de pâine;
  • prânz - varză murată (200 grame) de pere, carne de porc înăbușită și înăbușită 100 de grame;
  • cină - salată, varză murată - 150 de grame de ridichi - 4, ridiche albă - 0,5, castraveți - 0,5. Se toarnă iaurt, care adaugă 1 linguriță. nuci zdrobite.

  • Mic dejun - iaurt cu banane și fulgi de ovăz (1 lingură)
  • prânz - supă cu varză murată;
  • cina - salată de varză murată (200 g) și somon (150 g), condimentată cu suc de lămâie.

  • mic dejun - salata cu branza si portocala presarata cu seminte de floarea soarelui;
  • prânz - varză murată (150 g) și pește prăjit (150 g);
  • cina - clatite de cartofi si salata de varza murata cu struguri si 4.

  • Mic dejun - rulou integral cu mere și 0,5;
  • prânz - varză (150 g), înăbușită cu file de vită (200 g) și ananas;
  • cina - salată de varză murată (100 g), roșii (3 buc.) și tăiere de porc (125 g).

Program de dietă №3: 10 zile

  • Mic dejun - ceai verde și o felie de pâine;
  • Cina - 200 de grame de varză murată, mere, un pahar cu apă;
  • Cina - varză murată (100 g), pește fiert (100 g), un pahar de chefir.

Dintre toate metodele de scădere în greutate vyschepredstavlenyh conține fiziologic necesare în dieta de vitamine și minerale pentru a evita problemele de sănătate, nu pot fi repetate mai mult de o dată la 2 luni.

Alge dietetice, meniuri și rezultate ^

Laminaria (algele marine) este un produs dietetic excelent cu un conținut ridicat necesar pentru o persoană de vitamine și minerale și fibre insolubile, poate răsplăti rapid foamea.

Programul de dietă pe bază de alge înseamnă utilizarea acestui produs în cantitate de 250-300 de grame pe zi. Meniul poate fi pliat după cum urmează:

  • Mic dejun - salată de alge cu roșii, castraveți, îmbrăcată cu unt. Cu o băutură - ceai verde;
  • Pranz - salata cu alge marine cu rosii, 150 de grame de pasare (pui sau curcan) sau 2 oua;
  • Amiază - 100 de grame de salată cu alge marine și morcovi fierți;
  • Cina - salată cu alge marine, roșii, castraveți, mere și carne fiartă;
  • Înainte de culcare, puteți bea o ceașcă de ceai verde cu o linguriță de miere.

Pentru o dietă cu alge, potrivită ca produs congelat și uscat, conservat sau crud. Durata pierderii în greutate cu alge nu trebuie să depășească o săptămână. Recenzii subțiri, arată că în acest timp puteți pierde 7-10 kg de exces de greutate.

Vă recomandăm să citiți dieta pentru scăderea în greutate a supelor zhyroszhyhayuschyh.

Dieta de slabit cu conopida ^

Metodele de slăbire a conopidei sunt destul de extreme (produsul conține doar 20-30 de calorii la 100 de grame), deci mai mult de 3 zile pentru a se conforma nu merită.

Program dietetic pentru conopidă №1: 1,5 kg de fiert în apă nesărată, împărțiți-l cu 4-5 recepții și bucurați-vă pe tot parcursul zilei. Combinația de roșii verzi sau proaspete de conopidă (conopidă - 800 grame de roșii - 300 g).

Program dietetic nr.2: conopidă fiartă (600 g) și piept de pui (400 g) se macină într-un blender, se adaugă bulionul în supă - piure. O astfel de dietă cu efecte de legume și fructe ar putea urma în termen de 7 zile.

Pentru a menține o creștere în greutate post-varză față de a te întoarce la tine din nou, este important să faci un program nutrițional adecvat de tranziție la o dietă zilnică normală. Dacă mergeți imediat la dieta zilnică, care conține mai mult de 1500 de calorii pe zi, nu numai că vă veți întoarce la greutatea anterioară, dar poate depăși nota. Prin urmare, alimentele postdieticheskoe ar trebui să fie supuse unor restricții stricte privind utilizarea grăsimilor, a sării, a alimentelor prăjite. De la prăjituri și deserturi, care ar trebui să fie date tuturor.

Aveți grijă de un exercițiu suficient de bun pentru corpul dumneavoastră - utilizarea unei diete cu conținut scăzut de calorii poate duce la pierderea elasticității pielii și la cădere. Nu mișcați prea des dieta cu varză - produsul conține proteine ​​și este o dietă săracă în carbohidrați și, prin urmare, nu se poate angaja pe deplin într-o dietă sănătoasă și echilibrată.
Vă sfătuim să urmăriți un videoclip informativ despre beneficiile varză murată pentru sănătate și longevitate: