femei

De multe ori se crede că cartofii nu sunt pentru persoanele care vor să lupte cu greutatea. În realitate, însă, acest lucru nu este adevărat. În primul rând, există doar aproximativ 80 de calorii în 100 g de cartofi. Și în al doilea rând, acest produs conține o cantitate mare de vitamina C, precum și elemente extrem de utile pentru inimă. De aceea dieta pe care v-o vom prezenta este cu adevărat eficientă și sănătoasă! Se face timp de patru zile și se reduce un minim de 2 kg.

Mic dejun: Tăiați fructele preferate în cuburi mici și adăugați o găleată de iaurt. Dacă doriți, puteți adăuga puțină ovăz.

Prânz: 600 g de cartofi tăiați în cercuri și coaceți cu piper și sare la cuptor. Cu puțin timp înainte de a fi gata, adăugați 100 g de brânză galbenă rasă.

Gustare după-amiaza: mandarină, portocală sau măr.

Cina: Cealaltă jumătate a cartofilor rămași de la prânz, condimentată cu iaurt și sos de usturoi.

Mic dejun: 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 1 felie de pâine integrală prăjită.

Prânz: 4 cartofi fierți de dimensiuni medii amestecați cu conopidă fiartă și broccoli.

Gustare după-amiaza: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: Faceți supă de cartofi și legume la alegere. Fără tăiței! Mănâncă cât vrei să mănânci din el.

Mic dejun: 200 g iaurt.

Prânz: 200 g cartofi, coapte cu un ou, puțină brânză și roșii proaspete.

Gustare după-amiaza: măr sau grapefruit.

Cina: 200 g cartofi copți cu 50 de grame de brânză.

Mic dejun: 1 pâine coaptă cu 50 de grame de pui și o jumătate de grapefruit.

Prânz: 200 g cartofi fierți, salată de ardei și roșii.

Gustare după-amiaza: Un pahar de suc de morcovi și 1 pâine prăjită.

Cina: fierbeți 300 g cartofi. Tăiați cubulețe și adăugați ceapă, usturoi, 50 de grame de brânză și 3-4 linguri de iaurt. Puteți condimenta cu puțină sare și suc de lămâie.