Dieta slabă are foarte puține calorii, de unde și dificultatea, ca să nu mai vorbim de un program radical de slăbire. Alegerea dietei este de a spune că poate afecta în mod semnificativ sănătatea diluantului și poate determina deteriorarea acestuia.

subtire

Reducerea sănătății și a daunelor asociate cu aportul insuficient de zaharuri și numai atunci când sunt adaptate normal la o astfel de dietă sau după o revenire completă la regulile normale.

Având în vedere cele de mai sus, nutriționiștii îndeamnă subiectul la o dietă slabă, care să ia multivitamine care vor menține nivelul necesar de nutrienți din organism. În plus față de metodele tradiționale de scădere în greutate înseamnă, de obicei, prezența stresului fizic asupra corpului, dacă nu este recomandată o dietă slabă. În schimb, acest program de dietă ar trebui să fie însoțit de odihnă completă și grijă pentru sănătatea ta.

Dieta subțire are mai multe avantaje incontestabile:

  • este în vigoare;
  • nu necesită costuri financiare;
  • nu necesită numărarea caloriilor și prepararea unor feluri de mâncare complexe;
  • este utilizat în produse accesibile tuturor.

Contra dietelor slabe nu este mult, dar sunt semnificative:

  • Această metodă de slăbire este destul de extremă și poate submina semnificativ tractul gastro-intestinal;
  • În plus, poate fi însoțită de foame constante, obsesive.
  • Contraindicațiile sunt bolile acute și cronice, sarcina, alăptarea.

Durata unei diete slabe depinde de câte kilograme intenționați să o pierdeți. Pentru a scăpa de 5 - 7 kg, va fi suficient să urmați un program de dietă de 7 zile, dacă scopul este de a pierde 15-20 kg permiteți-i să dureze până la 14-20 de zile.

În primul rând, amintiți-vă - dacă rămâneți pe o dietă slabă, vă confruntați cu o deteriorare accentuată a sănătății sau nu experimentați pe voi înșivă și nu vă faceți corpul. Pentru orice senzație neplăcută (slăbiciune, amețeli, cefalee, greață) dieta trebuie întreruptă imediat.

Meniu subțire pentru dietă 7, 14 și 20 de zile ^

Meniul într-o dietă slabă, indiferent de durată, este foarte rar. Se recomandă împărțirea cantității zilnice de alimente necesare timp de 3-4 ore. Sucurile aleg portocala, rodia, grapefruitul sau mărul fără zahăr. De asemenea, trebuie să respectați un regim abundent de băut - în plus față de cantitatea care poate fi băută din meniu înainte de 1,5 litri - ceai verde, compot ușor de fructe uscate, apă minerală fără gaz.

Meniu dieta slaba timp de 7 zile:

  • 1 zi, un litru și 200 ml de iaurt proaspăt;
  • Ziua 2: 1 litru de suc, 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Ziua 3: 200 de grame de cartofi fierți, 1 litru de apă potabilă;
  • Ziua 4: 800 ml de suc, 200 de grame de pește fiert sau prăjit;
  • 5 zile milioane de litri de apă potabilă, 1 kg de mere;
  • Ziua 6: carne fiartă fără sare, 1 litru de suc;
  • Ziua 7: 200 de grame de brânză, 800 ml de iaurt sau iaurt.

Există, de asemenea, variante ale acestui program de dietă pentru 14 și 20 de zile. În general, dieta a dezvoltat inițial o singură metodă de slăbire, concepută pentru șapte zile. Toate celelalte opțiuni au fost schimbate de la scăderi pentru a obține un rezultat mai eficient. Prin urmare, siguranța programelor de slăbire este discutabilă și necesită o analiză atentă a tuturor avantajelor și dezavantajelor unei astfel de greve.

Meniu dieta slaba timp de 14 zile:

  • Ziua 1: ceai verde fără zahăr;
  • Al doilea: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 1 litru;
  • 3: apă minerală fără gaz;
  • Al patrulea: măr verde - 1;
  • 5: lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 1 litru;
  • 6: ceai verde fără zahăr;
  • 7: lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 1 litru;
  • 8: măr verde - 1;
  • 9: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 1 litru;
  • 10: castraveți - 2;
  • 11: ceai verde fără zahăr;
  • 12: lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 1 litru;
  • 13: măr verde - 3;
  • 14: apă minerală.

Această opțiune este un program de dietă foarte strict, este dificil de transferat și poate duce la dezvoltarea anorexiei. Dar celor care pot rezista unei astfel de tehnici li se garantează că vor pierde cel puțin 7 kg de greutate în exces. Este important să țineți o dietă Beți multe lichide și să vă moderați - un stil de viață mobil, evitând oboseala.

Există, de asemenea, o variantă a unei diete slabe concepută pentru 20 de zile. Este într-un fel, nu la fel de grav ca o perioadă de două săptămâni și este o continuare a programului de scădere în greutate de 7 zile.

Dieta unei diete slabe timp de 20 de zile:

  • 1-7 zile: opțiune de dietă de șapte zile pentru program;
  • Al 8-lea: 200 g de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fiert sau aburit, carne slabă;
  • 9: 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, suc fără zahăr;
  • Al 10-lea: pește slab, creveți - 200 de grame de suc fără zahăr;
  • 11: 4 cartofi fierți, suc fără zahăr;
  • 12: 5 mere verzi;
  • 13: 200 de grame de carne slabă gătită, suc fără zahăr;
  • 14: 1 litru de iaurt;
  • 15: orice vrei (în sensul rațiunii);
  • 16: 5 mere;
  • 17: 800 ml de lapte proaspăt, 200 de grame de carne fiartă;
  • 18: 1 litru de iaurt;
  • 19: 200 grame de brânză, apă minerală fără gaz;
  • 20: 1 măr, 1 litru de iaurt.

Acest program de repornire a pierderii în greutate va fi disponibil de la 10 la 12 kilograme de supraponderalitate.
Vă sfătuim să citiți dieta seldereevoy

Dieta subțire: calea corectă, răspunsuri și rezultate ^

Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale acestui program de dietă este că încetinește metabolismul. Acest lucru, pe lângă posibilele efecte adverse asupra sănătății, poate duce la faptul că, după părăsirea fostei diete, pierderea în greutate poate reveni rapid. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă construiți dieta corect după ce ați făcut dietă.

Mâncarea obișnuită ar trebui să meargă foarte ușor, începând cu supe, legume, fructe, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Utilizarea sării este, de asemenea, plăcută cu precauție și reducerea cantității maxime. Situația ideală ar fi dacă după o dietă slabă veți continua să urmați o dietă moderată și bine echilibrată pentru a determina nu numai rezultatul, ci și pentru a-l îmbunătăți.

Opiniile despre acest program de dietă sunt extrem de controversate. Mituiți IT-urile care urmează o dietă care nu asigură gătirea constantă și numărarea caloriilor. Mai mult, eficacitatea acestei metode de slăbire este destul de ridicată. Dar merită să vă supuneți corpul la un test atât de crud - probabil. Și acest lucru arată masa recenziilor negative.

Odată ce programul este foarte greu și flămând și după finalizarea acestuia, efectele secundare se manifestă adesea cu o parte neașteptată. Femeile pot începe să piardă părul, pielea și să pară agravate de diferite tulburări depresive. Rezultatul unor astfel de experimente serioase asupra ta poate fi epuizarea completă și dezvoltarea anorexiei.

Așadar, pentru a respecta o dietă slabă se recomandă numai la sfatul și sub supraveghere medicală. În plus, această metodă de slăbire este potrivită pentru persoanele cu un exces semnificativ de greutatea lor normală. Nu-l utilizați niciodată dacă IMC-ul general (indicele de masă corporală) este normal. Amintiți-vă că utilizarea analfabetă a oricăror programe dietetice pentru a obține armonia dorită poate duce la consecințe foarte rele - imunitate puternică și reducerea bolilor grave.

În concluzie, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ al celebrului medic - nutriționist Alexis Kovalkova despre pierderea corectă în greutate fără a compromite sănătatea: