Din motive de sănătate sau de mediu, dar vegetarianismul devine tot mai frecvent

Putem spune chiar că recent respingerea cărnii sau a produselor de origine animală în general s-a transformat dintr-un mod de a mânca într-o întreagă religie. Chiar dacă suntem susținători de firimituri, uneori este bine să postim, deoarece aduce nu numai beneficii pentru sănătate, ci și unele substanțe nocive.

În același timp, punând în farfurie mai multe legume, cereale și alte produse naturale, obținem o sănătate mai bună, ușurință și pierdem în greutate imperceptibil.

Discuțiile despre carne sunt nesfârșite. Există multe argumente pro și contra consumului său pe scară. Pe de o parte, din produsele din carne bune obținem aminoacizii, mineralele, proteinele și vitaminele necesare. Fierul, zincul, seleniul, vitaminele B, vitamina D și altele sunt doar câteva dintre substanțele nutritive pe care le conțin produsele de origine animală. Deși putem obține toate acestea din alimente sau suplimente vegetale alternative, originea naturală este de neînlocuit, potrivit fanilor firimitului.

fără
Dieta fără carne

Cu toate acestea, la fel de utilă, carnea conține și ingrediente dăunătoare. Exemple sunt grăsimile saturate. Acestea cresc riscul anumitor probleme de sănătate, precum colesterolul ridicat, bolile cardiovasculare.

Studiile arată, de asemenea, că carnea crește incidența cancerului de colon. Prezența hormonilor la animale este, de asemenea, unul dintre argumentele în favoarea refuzului de a le consuma. În combinație cu a noastră, hormonii animale pot provoca un dezechilibru periculos în corpul uman și, în acest caz, problemele menstruale la femei și iritațiile pielii sunt printre cele mai mici probleme.

Toate aceste argumente pro și contra produselor de origine animală provoacă dezbateri despre abandonarea acestora și trecerea la vegetarianismul în cauză, versiunea sa mai strictă - veganismul (cu excepția produselor lactate și a fructelor de mare), a alimentelor crude și a tuturor celorlalte forme moderne de nutriție. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că un meniu echilibrat, care include produse din toate grupurile, este cea mai utilă și mai înțeleaptă alegere.

Apetit

Și acum, chiar dacă suntem fani ai fripturilor suculente, nu este rău să experimentăm cu ceva diferit. A deveni vegetarian în 2 săptămâni este chiar util. În acest fel vom scăpa de toxinele din corpul nostru, vom scăpa de excesul de grăsime din zonele cu probleme și vom învăța să înțelegem mai bine această parte a societății, profesând „religia fără carne”.

Regulile acestei diete sunt simple și destul de liberale. Respectăm singura restricție și anume să uităm acest tip de produse timp de 14 zile. În același timp, umplem frigiderul cu mai multe fructe, legume, leguminoase, nuci, ouă, lapte, brânză și orice altceva dorim. Limitarea cărnii pentru această perioadă de timp garantează pierderea a 2 kilograme, iar rezultatul cel mai optimist este de 6 kg după a 10-a zi, persoanele care au practicat dieta împărtășesc în forumurile de pe Internet. În același timp, metabolismul se va îmbunătăți și vom reduce grăsimea intramusculară.

Experții cred, de asemenea, că regimul este foarte favorabil pentru persoanele care suferă de diabet de tip 2. Un studiu din SUA arată că o dietă vegetariană este de două ori mai eficientă decât alte diete hipocalorice. Această dietă este utilă, eficientă și mai ales ușor de urmat. Avantajul său imens este faptul că putem mânca cât dorim și nu ne va fi foame.

Recomandări

În timpul acestei diete, accentul poate fi pus pe leguminoase precum orez, fasole, mazăre, linte, porumb, cartofi. Îi putem mânca în mod constant, fără a menține condimente și garnisindu-i cu diverse legume de primăvară. Salatele sunt cel mai bun prieten al nostru în timpul posturilor nestricte de 14 zile. Alegerea ingredientelor în această direcție este extrem de bogată.

Prânzul este momentul pentru a mânca bine, deoarece avem restul zilei pentru a arde calorii. Apoi ne putem permite paste, supe, pizza și chiar desert. Micul dejun de după-amiază este, de asemenea, o parte importantă a planului nostru de slăbire.

În acest moment putem mânca o felie de pâine integrală, lapte cu ovăz sau fructe. Și în ceea ce privește cina, este recomandat să o terminați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Sucurile de legume sunt, de asemenea, importante, deoarece datorită lor scăpăm de homotoxinele dăunătoare pe care corpul le-a acumulat în timpul iernii lungi.

Mic dejun: Omletă din 2 ouă cu roșii, spanac și brânză

Prânz: Salată verde cu sos de lapte

Gustare: piureuri de castravete, avocado și rucola

Cina: Orez fiert cu legume

Mic dejun: Făină de ovăz cu iaurt și banană

Prânz: legume de sezon la grătar

Gustare: 2 mere verzi

Cina: 2 ouă pocate, roșie și câteva măsline

Mic dejun: Pâine prăjită și unt

Prânz: supă de legume fără clădire și pâine cu usturoi

Gustare: smoothie cu spanac, mere și kiwi

Cina: Cartofi la cuptor cu brânză galbenă și parmezan

Mic dejun: 2 ouă pe ochi și portocală proaspătă

Prânz: salată caprese și felie de pâine integrală

Gustare: o mână de alune

Cina: Frigarui de legume la gratar

Mic dejun: Făină de ovăz cu iaurt, kiwi și căpșuni

Prânz: Risotto cu smântână și legume

Gustare: 1 banană

Cina: supă de ciuperci

Mic dejun: Croissant cu unt și brânză galbenă

Prânz: roșie și o farfurie cu brânză la cuptor

Gustare: o mână de caju

Cina: Burger cu ou, roșii și brânză galbenă

Mic dejun: Omletă din 2 ouă și grapefruit proaspăt

Prânz: paste integrale cu parmezan și smântână

Gustare: piureuri de castravete, avocado și spanac

Cina: Pizza vegetariana cu aluat integral

API SLIM pentru slăbire ușoară