Fiecare femeie ar dori să pară mai tânără, fără a lua în calcul, desigur, fetele de vârstă școlară. Se pare că acest lucru este ușor de realizat. Trebuie doar să renunțați la zahăr și paste, care nu duc decât la retenția de apă în organism, balonare și cresc vina zahărului din sânge.

orez brun

De acolo vine foamea constantă și hormonii alterați. Puteți vedea că, deși sunt foarte gustoase, aceste produse au un efect dăunător asupra întregului corp.

Guru al cosmetologiei de la Hollywood, dr. Frederick Brand, autorul cărții 10 minute/10 ani, crede că dacă renunți la dulciuri sau măcar să le reduceți consumul, nu numai că veți pierde în greutate, dar vă veți menține pielea tânără și veți elimina riscul multor boli.

Pentru cei care doresc să verifice adevărul acestei afirmații, aceasta a fost dezvoltată Dieta Beat Sugar.

Dieta se bazează pe alimente simple pe care le-au mâncat strămoșii noștri. Include consumul de fructe și legume proaspete, cereale integrale (tărâțe, pâine, cereale, cereale integrale), carne slabă și pește.

Datorită acestei combinații dieta fara paine si gem are proprietăți de curățare, reglează zahărul din sânge, slăbește dorința de dulciuri și ajută organismul să genereze multă energie, ceea ce permite pielii tale să-și mențină tinerețea și elasticitatea.

Avantajul incontestabil al acestui tip de dietă este că te poți ține de el atâta timp cât vrei.

Iată un exemplu de meniu pentru dieta Beat Sugar

250 ml suc de mere proaspăt stors

100 g fulgi de porumb fără zahăr cu lapte degresat și o mână de afine

Salată de ton făcută din conserve de ton fără grăsimi sau 100-150 g file proaspăt, 100 g fasole fiartă, 3 roșii medii, 1/4 ceapă roșie, 1 linguriță. suc de lamaie, patrunjel.

Dacă utilizați file proaspăt, ar trebui să-l coaceți timp de aproximativ 10 minute, apoi să-l zdrobiți cu o furculiță și să amestecați cu fasolea. Adăugați roșiile tăiate felii și un sfert de ceapă roșie tocată mărunt. Condimentați salata cu suc de lămâie și presărați pătrunjel tocat.

Supă cremă de fasole albă

2 catei de usturoi

400 g fasole înmuiată în apă

rozmarin, oregano, sărat

Tocam marunt usturoiul si ceapa si le prajim in ulei de masline la foc mic cu telina tocata 2-3 minute. Adăugați fasolea, condimentați cu rozmarin, oregano și sărat, apoi țineți pe foc 18-20 minute, amestecând continuu. Adăugați o linguriță de suc de lămâie și piureul într-un blender până se omogenizează. Serviți supa cu salată sau ierburi tocate mărunt.

Salată de legume cu ardei iute

100 g fasole verde

1/4 castravete mare

Se toarnă sparanghelul timp de câteva minute, apoi se taie în bucăți și se amestecă cu broccoli și fasole. Tăiați castraveții în cuburi și ridichile în cercuri, apoi adăugați la salată. Condimentați felul de mâncare cu chili vegetarian (rețeta este dată mai jos).

1 friptură mică de somon

1/4 mărar (mărar dulce)

Coaceți friptura timp de 15 minute, adăugând usturoi, un praf de cimbru și mărar tocat mărunt și piper negru. Se servește cu 100 g orez brun cu broccoli ca garnitură.

Pui fiert cu rozmarin și cicoare prăjită

File de pui mediu

3 felii de cicoare

3-4 crenguțe de cimbru

piper negru

Se fierbe fileul în apă sărată. Se ornează cu trei felii subțiri de cicoare, pre-coapte la cuptor cu 3-4 crenguțe de cimbru și piper negru. Presară vasul cu ulei de măsline.

Chili vegetarian

1 cutie de amestec de fasole fără sare și zahăr adăugat (100 g)

1 linguriță piper roșu măcinat

1 lingură. l. usturoi zdrobit

100 g orez brun

Tocăm mărunt ardeii și ceapa, adăugăm conservele, piperul negru măcinat, usturoiul și busuiocul proaspăt. Se toarnă în ulei de măsline timp de 15-20 de minute. Se servește cu orez brun.