Noul plan de dietă vă poate face mai subțire, mai sexy și întinerit

Tialoto Dieta

Toată lumea cunoaște conceptul unui metabolism lent care previne pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă faci tot posibilul să slăbești, dar în ciuda eforturilor depuse, nu se întâmplă niciodată, poate vinovatul este altcineva.

Potrivit autorilor noii cărți „Doctorul cu hormoni”, hormonii dezechilibrați pot avea un impact serios asupra sănătății, vieții sexuale și greutății unei persoane. Acum, Leah Hardy, Susie Rogers și Daniel Sister spun că au cea mai bună soluție la această problemă - atât pentru hormoni, cât și pentru pierderea în greutate.

„Toți hormonii, dacă sunt dezechilibrați, pot afecta negativ forma corpului”, explică dr. Sister. Odată cu înaintarea în vârstă, hormonii încep să scadă, iar metabolismul începe să încetinească, ceea ce cauzează de fapt acumularea de grăsimi. De exemplu, dacă tiroida are o funcție întârziată, aceasta îi va reduce capacitatea de a arde grăsimi.

Hormonul de stres cortizol provoacă acumularea de grăsime în jurul abdomenului și, atunci când nivelurile de estrogen scad, poate provoca creșterea în greutate. Cu toate acestea, potrivit dr. Sister, există o modalitate de a controla fluctuațiile hormonale din corpul tău, scrie Daily Mail.

Secretele dietetice ale stelelor - prima parte

Dieta cu grăsimi pentru un stomac plat

Cum funcționează dieta hormonală?

Spre deosebire de dieta Atkins sau Dukan, cea actuală nu necesită interzicerea consumului unui întreg grup de alimente. În schimb, creatorii dietei hormonale îi îndeamnă pe oameni să se străduiască pentru o dietă mai variată și echilibrată, săracă în carbohidrați rafinați și zahăr. Iată regulile dietei:

Mănâncă mai multe proteine

Mănâncă un fel de proteine ​​la fiecare masă - de la carne, ouă, iaurt, etc. Luptă-te ca alimentele pe care le consumi să fie organice.

Limitați carbohidrații

Nu consumați amidon și carbohidrați dulci. În schimb, obțineți carbohidrați sănătoși din fructe și legume. Când ajungeți la greutatea dorită, puteți readuce carbohidrații din alimente precum fasolea și orezul brun în dieta dumneavoastră.

Bea multa apa

Urmăriți să consumați doi litri de apă pe zi, în mod ideal ar trebui să fie mai rece. Nu beți apă în timp ce mâncați. Consumați-l cu cel puțin o oră înainte sau după masă.

Mănâncă fructe, dar nu în timpul meselor

Dacă doriți să mâncați fructe la micul dejun sau la prânz, aveți două opțiuni. Mănâncă fructul și așteaptă 30 de minute înainte să mănânci sau să mănânci porția și așteptați 2 ore pentru a mânca fructul.

Așteptați 20 de minute înainte de a lua oa doua porție

Acesta este timpul necesar receptorilor din stomac și intestine pentru a spune creierului că sunteți deja plin.

Beți câtă cafea și ceai doriți

Cu toate acestea, condiția nu este să adăugați zahăr sau lapte decât dacă este vorba de lapte de migdale. Împreună, cofeina și lactoza sunt toxice pentru ficat.

Puteți mânca fulgi de ovăz, dar numai la micul dejun

Sunt bune pentru digestie și veți avea toată ziua să ardeți carbohidrați buni.

Mănâncă mai puțin, dar des

Astfel vă veți menține metabolismul în formă. Mănâncă la fiecare trei ore, dar evită să mănânci noaptea târziu.