A sta la dietă în timpul menstruației este o modalitate eficientă de a scăpa de excesul de greutate, deoarece în acest moment există o curățare naturală și reînnoirea corpului unei femei, ceea ce înseamnă pierderea naturală în greutate. Este necesar să mâncați o dietă completă, astfel încât procesul de slăbire să poată fi efectuat fără probleme și fără a afecta sănătatea. Dacă pierdeți în greutate într-o lună, ar trebui să consultați imediat un medic.

Pot sta o lună la dietă?

Organizația fetelor trăiește conform propriului program individual, timp în care au loc procese biochimice complexe în sistemul reproductiv. Pentru a slăbi 3-5 kilograme, trebuie să urmați o dietă în a doua jumătate a ciclului menstrual. Calculați-l pur și simplu având la îndemână un calendar special de zile critice. Dacă corpul dumneavoastră este predispus la senzații dureroase în timpul menstruației, cel mai bine este să amânați dieta de slăbit înainte de a opri menstruația.

Pot să iau o dietă de slăbit timp de o lună? Această întrebare îi îngrijorează pe majoritatea femeilor. În funcție de tipul dietei, este posibil să slăbești până la 5 kilograme de greutate.

Este interesant de știut:

  • Este posibil să faci mișcare în timpul lunii sportive?
  • Dieta cu sindrom premenstrual - poate face o dietă lunar?
  • Modele dietetice pentru slăbit
  • Meniul dietei „Primăvara” timp de 35 de zile
  • Este posibil să mâncați mere în timp ce pierdeți în greutate?
  • Dieta cu hrișcă timp de 3 zile

Nutriția, în funcție de faza ciclului menstrual, ar trebui să fie:

  • Prima fază a zilelor critice. Dieta pentru scăderea în greutate în această fază a menstruației trebuie să conțină: 50% proteine, 20% semi-grăsimi. Carbohidrații în această perioadă de timp sunt mai bine să fie excluși;
  • A doua fază. Este de preferat să utilizați dieta de hrișcă sau miere pentru pierderea în greutate, ceea ce este mai economic pentru corpul unei femei în timpul ciclului menstrual;
  • A treia fază, Trebuie să folosiți carbohidrații liniști și fructele uscate potrivite, care pot fi amestecate cu miere.
Dieta fără sare și zahăr timp de 14 zile

De ce nu slabesc?

timpul

Respectați o dietă în timpul menstruației și greutatea nu dispare? Această problemă afectează multe persoane care au decis să adopte o dietă restricționată. În cazul în care se recomandă să luați aceleași măsuri pentru greutatea cântarului:

  • Dând cafea și nicotină;
  • Dați mâncare sărată și picantă;
  • Puteți utiliza un pahar de chefir sau ryazhenka înainte de a merge la culcare, va ajuta la dispersarea metabolismului și la reducerea greutății;
  • Excludeți fructele cu mult zahăr (struguri, banane).

În timpul meselor, menstruația poate dura mai puțin dureri decât o dietă normală.

Principiile unei alimentații adecvate

Pierderea în greutate în timpul menstruației ar trebui să fie corectă. Meniul ar trebui să conțină cele mai utile substanțe, cantitatea de micro și macro elemente nu este necesară. Pentru a respecta meniul, trebuie mai întâi să vă desenați propria dietă.

Alimentație adecvată în timpul menstruației pentru scăderea în greutate - lista produselor:

  • Fructe și legume, cu excepția bananelor și strugurilor. Aceste fructe pot crește ușor greutatea și rețin apa, obținând astfel efectul opus;
  • Fructe de mare - conține proteine ​​pure care pot reduce pragul durerii. De asemenea, fructele de mare în combinație cu ierburi și legume pot satura organismul cu iod, care are un efect pozitiv asupra glandei tiroide;
  • Lapte și iaurt. În general, un pahar de lapte sau produse lactate fermentate poate compensa lipsa de calciu și fier, care părăsesc intens corpul în această perioadă;
  • Fileu de pui. Proteina pură, care este atât de necesară în zilele critice pentru organism.

Pentru a slăbi în mod corespunzător în timpul menstruației, este necesar să creați un meniu variat, bogat nu numai în proteine, ci și în grăsimile potrivite, care se găsesc în cantități mari în pește și ouă. Când pierdeți în greutate în timpul menstruației, este necesar să se excludă sosurile și marinatele, alimentele afumate și murăturile.

Meniu pentru 3 zile

Eșantion de meniu timp de 3 zile pentru dietă în timpul menstruației pentru scăderea în greutate:

Cum să te ții de o dietă cu ouă și grapefruit timp de 4 săptămâni?

1 opțiune:

  • Mic dejun - ou fiert de pui fiert, pâine prăjită de secară și o mână de fructe proaspete sau fructe de pădure pentru sezon;
  • Pranz - fara pui gras sau curcan sub forma gatita, legume pentru un cuplu;
  • Cina - un pahar de iaurt sau lapte, o mână de fructe proaspete sau fructe uscate.

Opțiunea 2:

  • Mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci, 100 g de fulgi de ovăz fierte;
  • Prânz - pește aburit, salată ușoară de legume cu verdeață;
  • Cina - băuturi din fructe de mare sau deserturi ușoare.

Opțiunea 3:

  • Mic dejun - fulgi de ovăz în apă cu fructe pentru sezon;
  • Prânz - supă de legume - piure de cartofi;
  • Cina - salată de fructe și câteva nuci.

Merită să ne amintim că prăjirea cărnii nu este recomandată, cel mai bun mod de tratament termic rămâne: gătitul, prăjirea, prăjirea, aburirea.

Cum să nu pierzi o lună în timpul dietei?

În fiecare lună, acestea dispar în principal din cauza deficitului de micro și macroelemente utile din organism, în special de potasiu și magneziu. Pentru a menține menstruația în timp ce vă aflați în practică restrictivă și a pierde în greutate, trebuie să vă amintiți că foamea este puternic descurajată. În cazul unei greve a foamei parțiale sau persistente, există o perturbare a sistemului hormonal și nu sunt eliberați hormoni vitali pentru a menține un ciclu menstrual normal.

Pentru a pierde în greutate în mod corespunzător, ar trebui să utilizați:

  • Cereale. Acest produs este bine absorbit de organism, ajută la slăbit;
  • O bucată de ciocolată. Este important să utilizați această parte a produsului pentru a vă menține pielea curată. Acest produs conține endorfine, un tip de hormon al fericirii care menține o bună sănătate și dispoziție;
  • Lactate.

Pentru a evita pierderea menstruației în timpul dietei și pierderea în greutate, ar trebui să excludeți orice băuturi alcoolice, deoarece acestea pot contribui la insuficiența hormonală a corpului unei femei.

De ce să nu luați o dietă lunară?

Dieta Kefir din Valea Larissa timp de 7 zile

În timpul dietei, întârzierea menstruației se datorează malnutriției, care se caracterizează printr-un conținut insuficient de elemente vitale și proteine ​​care trebuie să intre în corpul unei femei.

În cazul în care decideți să luați o dietă lunar, ar trebui să luați o dietă echilibrată și echilibrată sau să așteptați până luna viitoare. Merită să ne amintim că mai presus de toate în cap este sănătatea și numai atunci un aspect atractiv și o figură subțire.