înseamnă

Femeile însărcinate ar trebui să fie deosebit de atente cu privire la dieta lor și să încerce să mănânce o dietă echilibrată și sănătoasă "este o recomandare bine cunoscută, nu? Cu toate acestea, este dificil să te simți bine în corpul tău, în ciuda perioadei speciale, și mama ar trebui să mănânce pentru doi? Sau poate totul este ușor și accesibil. Poate că trebuie doar să ne relaxăm, să gândim calm, să evaluăm situația în care ne aflăm (sau mai exact cum intrăm fizic în ea) și de ce să nu consultăm un specialist. Ceea ce, apropo, am găsit deja. Mai ales pentru tine, desigur!

„Perioada de sarcină este extrem de importantă, precum și pregătirea pentru aceasta - de exemplu, prin optimizarea greutății cu ajutorul unui meniu adecvat. Nutriția singură nu poate afecta direct concepția. Problemele legate de sarcină sunt diverse, dar excluzând toate bolile ginecologice, sindromul metabolic este legat de concepție. În acest caz, este necesar să se aplice o dietă care să reducă rezistența la insulină pentru a preveni dezvoltarea acesteia. Nu există alimente „tabu”, există acelea al căror consum ar trebui să fie limitat ”, ne-a împărtășit nutriționistul Spitalului Universitar„ Alexandrovska ” Dr. Mitko Rigov.

Despre mâncare și sarcină

  • Nutriția este relevantă pentru întreaga perioadă a sarcinii,

deoarece scopul său este de a furniza substanțele necesare mamei și bebelușului, în special proteine ​​complete, calciu, fier, carbohidrați buni (mai ales în prezența unor probleme cu ritmul tractului intestinal), grăsimi, în primul rând o sursă de acizi grași polinesaturați.

Greutate redusă, amenoree și dismenoree

Greutatea redusă este una dintre cauzele tulburărilor menstruale, cum ar fi lipsa menstruației mai mult de trei luni (amenoree) și/sau dismenoreea). Consultarea cu un specialist este obligatorie. Trebuie luate măsuri pentru îmbunătățirea greutății. Acest lucru se poate face numai cu ajutorul alimentelor, desigur, iar ginecologul poate fi implicat în acest proces, recomandând vitamine și suplimente.

Accente

  • Mănâncă des, dar moderat la fiecare 2-3 ore.
  • Dacă sunteți supraponderal sau extrem de supraponderal, cina ar trebui să fie ușoară - fără orez, cartofi, aluat, condimente puternice, picant, gras și dulce.
  • Consumul de unt și smântână ar trebui să fie limitat.
  • Fructele nu trebuie exagerate.
  • Mănâncă carne ușoară, mai ales pește, prăjită, nu prăjită.
  • Diversificați-vă alimentele în 2-3 zile, nu în câteva ore. Corpul are stocuri și prin depozitele de deșeuri compensează nutrienții necesari.
  • Aportul adecvat de apă este extrem de important.
  • Băuturile carbogazoase și sucurile cu arome, coloranți, îndulcitori și conservanți nu trebuie consumate.
  • Favorabil femeilor însărcinate sunt mersul pe jos, înotul, aerobic pe apă.
  • Se așteaptă ca femeile cu greutate normală să câștige aproximativ 12-14 kg.
  • Doamnele mai pline ar trebui să câștige nu mai mult de 7-10 kg.
  • Femeile subponderale pot câștiga mai mult decât de obicei, fără a fi periculoase pentru ele sau pentru făt.
  • Alcoolul sub formă de câteva înghițituri de vin pe zi după a treia lună este permis. Berea conține conservanți, cea mai bună opțiune este berea vie, dar greutatea „suferă” de ea.

Conversația a avut loc Virginia Nikolova