Vă mulțumesc din nou pentru munca depusă !
Am început o pregătire detaliată și o voi pune în acțiune în 2 săptămâni.

forumul

Pentru putere - timpul variază cu adevărat, dar sub oră, oră și 15 nu cad. Am depășit 2 ore mai ales la maxime și când includ sărituri de coardă - atunci pauzele mele sunt mult mai lungi.

De mâine voi intra în ritm - piciorul meu este mai bun; m-a mușcat un păianjen - mă uitam la poze pe internet și s-a dovedit exact la fel. Am tratat-o ​​cu apă oxigenată, solfathiazol, ihtiol, iodasept, apă de argint - și totuși i-a trebuit o săptămână să oprească puroiul și să se umfle. Încă nu simt bine pielea degetelor de la picioare, dar asta va trece:)

10.08.10
greutăți 135

4x3
ghemuit 80kg
picior 35kg
împingere 80 kg

biceps cu gantere 1x10-9kg, 3x8-11kg
triceps pe fulie 1x10-20kg 3x8-25kg
prese de umăr cu gantere 1x10-9kg, 2x8-11kg
scripete vertical 1x10-30kg, 2x8-40kg

Seară:

cruce - 15 min alergare cu urcare și coborâre alternante, următorii 15 min - alergare aproximativ 100-200m pe o pantă, alternând cu coarda de sărit

Recenzia a fost editată de Вероника Налбатска la 10.08.10 17:48.

Mi-au făcut o cardiogramă astăzi. Inima mea funcționează perfect. Pulsul 52.
Ei bine, cel puțin ceva este în regulă:)
Mi-au măsurat greutatea și talia, sunt supraponderal, dar asta știu fără să mă uit la diferite mese stupide care nu ar trebui să existe deloc.
Mi-au luat probe de zahăr din sânge mai târziu și vor fi gata.

Am fost la un ginecolog-endocrinolog. Trebuie să fac teste hormonale până la 1.09. Mi-a explicat că îmi vor lua sângele, apoi voi bea 75 ml de glucoză, aș aștepta 2 ore fără să iau apă sau alimente și apoi îmi vor lua din nou sângele. Pe data de 3 sunt examinat din nou pentru a afla de unde vine problema și pentru a vedea tratamentul. Rămâne policistoza.
Medicul meu personal este convins că fără medicamente hormonale nu se va întâmpla. Voi persista, nu poate exista altă cale. Se pare că trebuie să beți hormoni toată viața. Mulțumiri.

Am crezut că voi avea o febră musculară teribilă de ieri, dar sunt ok. Doar ușor pe biceps. Totuși, cred că trebuie să fiu ascultător, să nu alerg simultan și pentru asta astăzi îmi va fi dor de greutăți:) Poate că din nou traversează sau biciclete.
Am slăbit aproximativ 3 kg de la începutul paleo.

Ce teste hormonale?
Doar zahăr din sânge + încărcătură de glucoză (ceea ce beți glucoză și după 2 ore zahărul din sânge este măsurat din nou)?
Alți alți hormoni. Tiroida, estrogenul, progesteronul etc. nu este acolo?

După părerea mea, atunci când vă pun o încărcătură de glucoză, cereți-i să vă măsoare insulina imun-reactivă (IRI) la prima și a doua oră (dacă medicul nu v-a cerut, atunci). Cred că va trebui să plătiți în plus, dar este bine ca endocrinologul să vi-l explice. La urma urmei, una dintre laturile PCOS este rezistența la insulină, cel puțin cu IRI veți vedea ce nivel este.
Degete încrucișate:)

Da, vor exista hormoni sexuali - dar asta în septembrie. Astăzi am avut un examen preventiv la medicul de familie.
Voi întreba despre IRI. Nu știam despre asta:)))))) Sper că nu este mult mai scump

Recenzia a fost editată de Вероника Налбатска la 11.08.10 13:55.


Ceea ce spui despre dependențe este foarte real și foarte adevărat! Așa este. Te admir pentru că ești unul dintre puținii care l-ar admite public:)

veronique: Astăzi m-am gândit doar la o frânghie, dar cumva la final picioarele mele au fugit să alerge: D


25min: Frânghie de 5 minute, 50 abdominale scurte, 10 ridicări de picioare, 5 flotări
+ 5,5 km timp de 30 de minute, pe jumătate contra pantei (ar fi trebuit să fie mai puțin, dar un câine a început să mă urmărească și am ocolit traseul mult. În siguranță de acești câini. Trebuie să fac deja sport cu pistolul! Atunci să mă judece cineva )

Recenzia a fost editată de bacarkata în data de 11.08.10 18:27.

E bine sa te antrenezi:)

greutăți 136
ghemuit 1x10-20kg 1x6-40kg 1x5-60kg 3x5-70kg
1x10-20kg 1x6-30kg 3x5-35kg
fulie orizontală + verticală: 3x10 + 3x8-40kg
biceps cu pârghie 3x8 + prindere îngustă pe bancă pentru triceps 3x10-20kg
prese cu împingere 3x10-20kg
o mică aruncare și rotire cu o manetă de împingere, pentru a aminti mișcările. E minunat:)

Seara: o bicicletă mică de țară.
Am găsit o potcoavă. Semn bun:)

spus de Limka pe 08/06/10, 06:24:

@Inis
Cred că sunt multe în comun între mine și Veronica, fără să o cunosc personal.
Cred că despre ce vorbește Denny sunt dependențe. Există unii oameni care refuză să fie acceptați așa cum sunt. Am fost/sunt așa. Cred că și ea este V. Acești oameni se clatină până la extreme. Și în funcție de (de un alt tip - fie că este vorba de antrenament, mâncare, supraalimentare, malnutriție, alcool, droguri, sex. Toate acestea). Și căutați atenție și plăcere (la nivel subconștient).
Se pare că așa ceva: ridic greutăți mari, oamenii se bucură cât de puternică sunt, primesc atenție și nevoia mea de bază este satisfăcută - să fiu plăcut. Mă bat de la antrenamente repetate, „ceilalți” mei se bucură de ce fel de mașină sunt - satisfăcând din nou nevoia de a fi plăcut. DAR! Acest lucru nu schimbă faptul că nu pot fi acceptat așa cum sunt. Dimpotrivă - acest lucru îmi întărește respingerea (pentru că vreau din ce în ce mai multe dovezi că „merit”, că merit să-mi placă). Și adaugă sentimentul că „ceilalți” acceptă și mă plac doar dacă pot ridica 100 de lovituri, mă scot din antrenament și așa mai departe. Și toate acestea la nivel subconștient, până când le dezgropi și le dai seama.
Cred că despre asta este vorba.
Denny, corectează-mă/adaugă-mă dacă greșesc.

Pentru că în mai puțin de 24 de ore Danny pleacă spre Mont Blanc și nu se știe dacă va avea timp să răspundă - răspund.

Milena, ce ai scris este grozav:) Și, da - este adevărat:)

Și totuși - acesta este un forum aici și toți folosim cuvinte. Și ca oameni diferiți, înțelegem adesea cuvintele diferit și punem semnificații diferite în aceleași cuvinte. Deci, indiferent cine scrie ce aici, principalul lucru este cine face ce în viața lor și dacă le face viața mai conștientă (în mod intenționat nu folosesc „mai bine”).

frate, în general, am reconsiderat o mare parte din convingerile mele când mi-am rupt un deget în urmă cu doi ani și jumătate. Drept urmare, i-am regândit pe majoritatea. Pentru a regândi convingerile, uneori trebuie să te regăsești într-o situație în care nu le poți urma, sau mai bine zis. trebuie să aștepți un timp pentru a le putea urmări din nou. Mă întreb ce se poate întâmpla pentru acest „ceva timp”. Dacă nu mi-aș fi regândit o mulțime de credințe, cu greu aș scrie aici chiar acum și, mai presus de toate, aș face cu greu ceea ce fac (în general). Adică Mi-am schimbat direcția vieții în general.

Și pentru a nu scrie prea mult, voi comenta câteva puncte:
- este bine să ieși din convingeri din când în când
- nu putem ieși întotdeauna din convingeri în mod conștient
- asta pentru că conștiința reușește să justifice destul de bine fiecare dintre convingerile noastre în fiecare situație
- uneori este nevoie de o mare catharsis pentru a ieși din convingerile noastre
- uneori catharsisul nu este suficient de mare:)

Și dacă nu înțelegeți exact ce vreau să spun sau ce scrie nu pare nici într-o pană, nici în mâna mea:) Vreau să felicit pe toată lumea cu următoarea postare:

Recenzia a fost editată de Лазар Радков la 13.08.10 06:18.