Nu țipa înspăimântat, depășește pentru totdeauna stresul dietelor

dietă

Pentru majoritatea femeilor, regimul sună ca un blestem. Doar gândindu-mă că trebuie să slăbești câteva kilograme și ești gata să alergi de dimineață până seara, dar nu să limitezi mâncarea. Nu merge.

Pierderea în greutate permanentă, menținerea în greutate și fitness nu sunt posibile fără dietă. Ne pare rău pentru cuvânt, fără dietă specială. Nu putem să arătăm bine și mai încrezători fără unul.

Orice restricție creează disconfort, în special privarea de înghețată, orez sau pizza preferate. Eforturile de a respecta anumite reguli sunt adesea foarte stresante și nu toată lumea poate reuși.

Problemele personale și de muncă, familia și rudele creează suficientă tensiune. Gândul că trebuie să fii atent la ceva atât de banal precum mâncarea este enervant.

Dietele scurte, care sunt de obicei asociate cu postul timp de aproximativ 10 zile, slăbesc, de asemenea. Este mai ușor când știi că săptămâna viitoare totul va fi la fel, dar la sfârșitul ei greutatea pierdută revine de două ori. Cu alte cuvinte, au efectul opus.

Dacă doriți să vă mențineți în formă și să slăbiți sănătos, trebuie să urmați o anumită dietă timp de cel puțin 2-3 luni. Motivația dispare exact când te gândești la asta, nu? Nu-l luați ca o pedeapsă și un stres suplimentar, deoarece poate reduce efectul dietei. Vă vom spune cum să vă descurcați mai ușor.

Obiective realiste

Nu vă imaginați că în câteva zile veți putea slăbi câteva kilograme și doar o lună mai târziu veți atinge greutatea visată. Corpul reacționează diferit la schimbări, nu întotdeauna pierzi în greutate imediat. Sau slăbești mult la început, apoi există stagnare.

Aveți răbdare, este inevitabil să nu mai descărcați la un moment dat. Acesta este așa-numitul platou, care face parte din pierderea în greutate.

Nu fi sclavul solzilor, deoarece reții o cantitate diferită de apă în fiecare zi. Dacă faci mișcare, nu ai nevoie de ea mai mult de două ori pe lună - mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

Obiectivele nerealiste sunt un adevărat obstacol. Acestea creează un sentiment de nesiguranță și ne refuză cu ușurință pe drumul către rezultatul final dorit.

O schimbare completă

Dieta necesită o schimbare radicală a stilului tău de viață. Combinat cu sportul te va ajuta să crezi în forța ta, să apreciezi importanța voinței și disciplinei.

Pierderea în greutate și pierderea în greutate sunt corelate. Dacă, după sfârșitul regimului tău strict, începi să te umpli cu pâine și produse de patiserie, eforturile tale vor fi în zadar. Nu este nevoie să le ștergeți complet, dar nu le puteți mânca în fiecare zi.

Pentru a face schimbările necesare fără șocuri serioase, căutați oameni care trăiesc deja așa și au obiective similare. Amândoi vă veți extinde cercul de prieteni și veți depăși stresul. Acestea sunt cel mai ușor de găsit în sala de sport sau printre colegi.

Tentațiile

Ah, cine a inventat înghețata și ciocolata cu arome diferite? Aveți grijă la nelegiuiri - acestea se transformă adesea într-o scuză pentru o petrecere completă.

Îți spui: „Am mâncat deja săruri, astăzi pot mânca cartofi prăjiți și mușcături de pui, voi continua dieta mâine”. Iar situația devine incontrolabilă, tot mai des cedezi ispitelor. O singură bomboană este capabilă să distrugă tot ce ai realizat deja.

Vă puteți recompensa cu ușurință pentru fiecare obiectiv atins. Meriți, te vei simți încărcat. Alegeți mâncare care vă va oferi plăcere chiar și cu mirosul ei. Dar acest premiu este o singură dată, nu este începutul unei mari stropi, nu-i așa?

Dieta vă poate pune multă presiune dacă o permiteți. Ar trebui să fie o schimbare pozitivă în viața ta, nu un alt factor de stres.

Sfârșitul său de succes vă va aduce mai multă satisfacție și încredere în sine. Și antrenamentele însoțitoare sunt o modalitate bună de a vă reduce tensiunea și mai mult și de a cheltui energie negativă.