Astăzi vom analiza subiectul popularității crescânde a dietei Keto sau mai degrabă a dietei Keto.

dietei Keto

Ceea ce este el? ?

Dieta Keto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care exclude consumul de zahăr, făină, legume rădăcină și fructe.

Alimentele permise în dieta keto:

Pește, carne de vită, miel, curcan, spanac, conopidă, broccoli, brânzeturi tari, unt, nuci - nuci de macadamia, nuci, avocado, fructe de pădure, ulei de cocos.

Dieta ceto exclude:

Cartofi, fructe, cereale integrale, orez, grâu, ovăz.

Produse care conțin zahăr

De ce să nu mai consumăm carbohidrați și zahăr și ce se întâmplă cu corpul nostru ?

Fructoza, odată ingerată, poate fi absorbită doar de ficat. Excesul de fructoză (cum ar fi consumul de cantități mari de fructe) provoacă o greutate mare asupra ficatului. Se metabolizează rapid în glucoză și glicogen. În cele din urmă, excesul de fructoză este transformat în grăsime în ficat. Pe lângă nivelurile ridicate de fructoză, ficatul gras este obținut și din carbohidrați rafinați. Acestea sunt pâine, paste și cofetărie, chipsuri, băuturi carbogazoase, sucuri și multe altele. Consumul excesiv al acestor alimente duce la obezitate, diabet și alte boli.

Feriți-vă de așa-numitul zahăr ascuns din alimente, deoarece este scris cu încă 50 de nume - glucoză, fructoză, dextroză, sirop de glucoză etc. Oprirea acestor alimente duce la o viață mai bună, mai completă și mai lungă.

Ca supliment suplimentar de fulgi de ovăz, scăderea zahărului din sânge, curățarea corpului, obține pierderea în greutate și la mulți centimetri de talie, șolduri, brațe și coapse. Când corpul nu primește energie din exterior sub formă de carbohidrați rapizi, începe să-și topească propria grăsime acumulată.

Este extrem de important în timpul regimului să bei multă apă, cel puțin 3 litri pe zi.

Ca orice dietă, aceasta are dezavantajele sale atâta timp cât corpul tău se adaptează la noua dietă. Reacții precum dureri de cap, amețeli, gust metalic în gură sunt perfect acceptabile și posibile.

După încheierea regimului din meniul zilnic, făina albă poate fi înlocuită cu nucă de cocos, migdale. Zahărul poate fi înlocuit cu stevia.

Ideea regimului este după ce obțineți o sănătate bună, niveluri normale de tensiune arterială și zahăr din sânge - să nu reveniți în camere, obiceiuri proaste care ne îmbolnăvesc și obezăm.

Așteptați-vă a doua parte a seriei de diete Keto !