Medicii americani împreună cu conducerea nutriționiști a clarificat că dieta ketogenică este o metodă ideală pentru descărcare rapidă a celor de prisos kilograme și menținerea corpului în Sanatate buna, Viața raportată.

A primit recunoaștere ca fiind una dintre cele mai eficiente mijloace a combate îmbătrânire, deoarece ajută la întărirea sănătății osoase și menține creierul într-o stare de pregătire „crescută” pentru a rezolva sarcini complexe.

Ce este o dietă ketogenică?

Dieta ketogenică se bazează pe un refuz complet de a mânca de trei ori pe zi. Când dieta ketogenică crește aportul de gras. Aportul de carbohidrați este redus, iar aportul de proteine ​​este redus la minimum. Motivul este că cantitatea redusă de carbohidrați din dietă va forța ficatul să transforme grăsimile în cetone. Cetone sunt un substitut natural al glucozei.

Scopul acestui lucru dietă este de a conduce proces metabolic în organism, ideea nu este să mor de foame pentru a arde calorii, ci pentru a epuiza carbohidrații.

Corpurile noastre sunt extrem de adaptabile la ceea ce le hrănim - atunci când acestea sunt grăsimi în detrimentul carbohidraților, începem să ardem cetone ca sursă inițială de energie.

ketogenică

Când pregătim o dietă ketogenică, putem include următoarele alimente:

Miel, carne de vită, porc și pui
Ouă, pește și fructe de mare
Brânzeturi pline de grăsimi și brânză de vaci
Pește alb și file de pește
Uleiuri vegetale presate la rece - ulei de măsline, măsline
Ulei de Ghee, ulei de cocos
Avocado, nuci
Dovlecei, sparanghel, castraveți

Și nu mai puțin important este să uitați de următoarele alimente:

Culturi de fasole
Cereale
Cartofi și alte produse din amidon
Alimente procesate și rafinate
Produse cu îndulcitori artificiali
Proaspăt și iaurt

Oamenii de știință au descoperit că cetogenși dietă contribuie în mod corespunzător la om determina rația pentru a îmbunătăți funcționarea tuturor organelor interne responsabile de digestie și activitate cardiovasculară, precum și pentru a reduce riscul de leziuni cerebrale severe, cum ar fi boala Alzheimer sau demența senilă.

Cu toate acestea, există un grup de oameni care ar trebui să uite de dieta ketogenică.

Persoanele cu tulburări ale metabolismului grăsimilor ar trebui să uite de dieta ketogenică;
Regimul nu este potrivit femeilor însărcinate și care alăptează, deoarece nu este definit ca o dietă echilibrată;
Dacă faceți exerciții fizice și efectuați un antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT), atunci cu o dietă ketogenică puteți obține probleme grave, deoarece glucoza dvs. va fi extrem de insuficientă.

Rezultatele studiului sunt publicate în Business Insider.