Pielea ta are acum ocazia să se bucure de razele soarelui, așteptând luni întregi, și foarte curând adevărata vară va fi aici! Pentru unii, căldura este asociată cu cosuri, piele uscată și iritată, celulită și alte probleme ale pielii care ne pot face să ne simțim inconfortabili.

pentru

Pielea este cel mai mare organ al corpului uman, ne ajută să ne reglăm temperatura corpului, eliberează substanțe nedorite, protejează împotriva agenților patogeni care infectează celulele vii și sintetizează vitamina D. Pentru a menține pielea sănătoasă, avem nevoie de diverse vitamine și minerale. de suficiente proteine, grăsimi, antioxidanți și alți nutrienți.

Glucide sănătoase

Majoritatea oamenilor știu că o dietă cu un indice glicemic scăzut este recomandată pentru a menține un nivel sănătos de zahăr din sânge și susține starea sistemului cardiovascular, dar are și un efect extrem de bun asupra stării pielii.

Proteine ​​sănătoase

Proteinele vegetale sunt ideale pentru persoanele care doresc să recupereze rapid pielea. Acest lucru se datorează faptului că sursele slabe de proteine, cum ar fi nautul, tofu, tempeh și fasole, sunt bogate în minerale, fibre și fitonutrienți, care ajută la menținerea unui corp sănătos, oferind în același timp nutrienții necesari pentru a construi și a menține o piele proaspătă și tinerească.

Vitamine, minerale și alți nutrienți benefici pentru sănătatea pielii

Pielea dvs. are nevoie de o gamă întreagă de substanțe nutritive pentru a-și îndeplini funcția în mod optim, inclusiv calciu, zinc și vitaminele C, E și A. Ele ajută la producerea colagenului și a altor proteine ​​în piele, întăresc sistemul imunitar și mențin sănătatea membranelor celulare și au și proprietăți antioxidante care sporesc protecția împotriva radicalilor liberi.

Se crede că lipsa elementelor de calciu și zinc duce la uscarea pielii, iar deficiența de vitamina C interferează cu producerea de colagen. Colagenul este un element care încetinește apariția ridurilor și a petelor de vârstă. Vitamina A, betacarotenul și vitamina E sunt antioxidanți puternici care ajută la menținerea nivelului de colagen și la promovarea sănătății pielii.

Fiecare comprimat al acestui produs conține calciu și magneziu unu la unu, raport pe care mulți medici îl recomandă. Combinația nu numai că construiește oase sănătoase, dinți, menține densitatea și rezistența osoasă, dar stimulează și metabolismul celulelor dermice și favorizează regenerarea acestora.

Alți compuși antioxidanți, cum ar fi curcumina și quercetina, găsiți în alimentele vegetale pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea pielii, atât direct, cât și indirect, prin stimularea metabolismului celular și detoxifierea acestuia.

Top 10 alimente care susțin sănătatea pielii

Ulei de masline - bogat în mod natural în grăsimi monoinsaturate, ajută la întărirea membranei celulare.

Seminte de in - O sursă excelentă de acizi grași și fibre omega-3

Năut - cu valoare nutritivă ridicată și conținut proteic

Susan - o sursă fantastică de calciu și acid linolenic (omega-6)

Germene de grâu - bogat în mod natural în vitamina E, zinc și multe alte minerale

Brocoli - sursa de calciu, vitamina E, beta-caroten

Afine - bogat în antociani, antioxidanți puternici

Curcumă - contine curcumina, un compus antioxidant care ajuta la detoxifierea organismului

Apă - Oricât de uzat este, este esențial pentru sănătatea pielii și toate studiile arată că majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă! În timpul căldurii de vară, se recomandă să beți între 1,5 și 2,5 litri pe zi.

În timp ce primăvara este în toi, mâncați în principal fructe și legume proaspete. Dacă este posibil, alegeți-le pe cele cultivate organic (nu sunt utilizate substanțe chimice sau îngrășăminte în cultivare). Nu uitați să fiți întotdeauna perfect hidratat în timp ce sunteți la soare - acesta este cu adevărat cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru pielea dumneavoastră.

  •