Medicii americani, împreună cu principalii nutriționiști, au clarificat că dieta ketogenică este o metodă ideală pentru pierderea rapidă în greutate și menținerea sănătății corpului, a raportat Life.
Este recunoscut ca unul dintre cele mai eficiente mijloace de combatere a îmbătrânirii, deoarece contribuie la întărirea sănătății osoase și menține creierul într-o stare de pregătire „crescută” pentru a rezolva sarcini complexe.

sănătoasă

O dietă săracă în carbohidrați reduce speranța de viață
Ambele părți ale aceluiași subiect - o dietă utilă în unele boli, eficientă în pierderea în greutate, dar duce la o reducere a vieții

Dieta ketogenică se bazează pe
- mâncat de trei ori pe zi
- utilizarea uleiului de măsline, uleiului de cocos, unturii, untului la prepararea rețetelor
- utilizarea redusă a produselor care conțin o cantitate mare de proteine
- consumul de alimente grase.
Una dintre recomandările principale este reducerea utilizării produselor care conțin carbohidrați.
Motivul este că cantitatea redusă de carbohidrați din dietă va forța ficatul să transforme grăsimile în cetone. Cetonele sunt un substitut natural al glucozei.

Scopul acestei diete este de a stimula procesul metabolic în organism, iar ideea nu este să mor de foame pentru a arde calorii, ci pentru a epuiza carbohidrații.

Corpurile noastre sunt extrem de adaptabile la ceea ce le hrănim - atunci când acestea sunt grăsimi în detrimentul carbohidraților, începem să ardem cetone ca sursă inițială de energie.

Oamenii de știință au descoperit că o dietă ketogenică ajută o persoană să-și determine porțiunea corect, să îmbunătățească funcționarea tuturor organelor interne responsabile de digestie și activitate cardiovasculară, precum și să reducă riscul de leziuni cerebrale severe, cum ar fi boala Alzheimer sau demența senilă .
Dieta keto ajută la epilepsie

Alimente într-o dietă ketogenică:
- Miel, carne de vită, porc, pui, inclusiv slănină, untură de porc și obraji de porc
- Ouă
- Peste si fructe de mare
- Brânzeturi pline de grăsimi, brânză de vaci, smântână, unt, ghee
- Uleiuri vegetale presate la rece - ulei de măsline, ulei de cocos. Măsline
- Avocado, nuci
- dovlecei, sparanghel, castraveți, cartofi dulci, conopidă

Redusă la excluderea completă a alimentelor precum:
- Culturi de fasole
- Cereale, inclusiv cereale integrale
- Cartofi și alte produse din amidon
- Alimente procesate și rafinate
- Produse cu îndulcitori artificiali
- Proaspăt și iaurt

Cine nu este dieta ketogenică:
- Persoanele cu metabolizare a grăsimilor afectate ar trebui să uite de dieta ketogenică;
- Regimul nu este potrivit femeilor însărcinate și care alăptează, deoarece nu este definit ca o dietă echilibrată;
- Dacă faceți mișcare și efectuați un antrenament pe intervale de intensitate mare (HIIT), atunci cu o dietă ketogenică puteți obține probleme grave, deoarece glucoza dvs. va fi extrem de insuficientă.