pentru

Mai multe despre acest subiect

Sling-urile sau numite și mânere de dragoste sunt o zonă din talie care acumulează o cantitate mare de grăsime. Unii bărbați consideră că slingurile sunt o parte sexy a corpului unei femei, dar alții asociază prezența slings cu un corp slab întreținut. Indiferent de ceea ce cred bărbații, majoritatea femeilor își fac griji cu privire la mânerele lor de dragoste, mai ales atunci când poartă blugi skinny sau fuste sexy.

Slingurile sunt greu de topit
Odată formate, curelele sunt greu de îndepărtat.

Pentru a fi mai specifici, vom împărtăși faptul că îndepărtarea curelelor este la fel de dificilă pe cât este de dificil să formezi o presă abdominală frumoasă. Da, este foarte greu! Este dificil să topiți praștile, dar nu imposibil! De obicei, combinația de exerciții fizice adecvate și o dietă de slăbit oferă rezultate bune în decurs de o lună, dar va dura mai mult pentru a îndepărta complet praștia.

Deadlift este un exercițiu care este efectuat de bărbați, dar oferă rezultate foarte bune la femei atunci când vrem să strângem zona taliei și să formăm o talie frumoasă. Deadlift se efectuează cu o pârghie. Pentru femei, este bine să folosiți maneta curbată și să adăugați greutăți cu care veți putea efectua corect exercițiul.
Bara este la sol, te apleci cu talia in fata, incercand sa iti mentii spatele drept. Cu brațele întinse, ridicați bara până când corpul este drept, apoi întindeți-vă ușor în spate, veți simți tensiune la nivelul spatelui și taliei.

Acest exercițiu este extrem de eficient pentru strângerea taliei și praștilor. Efectuați-l în 10 repetări și trei serii.

Al doilea exercițiu pe care vi-l putem oferi pentru a strânge curelele sunt extensiile laterale. Acestea sunt de obicei efectuate pe un scaun roman, pe care vă puteți ține ferm picioarele, iar talia este liberă. Acest exercițiu este foarte asemănător cu apăsările abdominale, în care principalul grup de mușchi care fac treaba sunt mușchii abdominali oblici. Cu efectuarea regulată a acestui exercițiu, formați partea laterală a mușchilor abdominali și așa-numitul. aripioare. Ulterior, se formează curele, care sunt trase înapoi și se topesc.

Al treilea exercițiu de sling pe care vi-l vom oferi este efectuat cu gantere. Prindeți o ganteră de greutate adecvată cu o mână, care ar trebui să fie relaxată liber lângă corp. Celălalt braț este ușor sprijinit de templu, pliat la cot. Începeți să vă îndoiți corpul într-o lovitură spre mâna liberă. Încercați să vă strângeți cât mai mult posibil cu cea mai pură amplitudine. Acest exercițiu este bun nu numai pentru curele, ci și pentru mușchii abdominali.

Exercițiile descrise mai sus sunt potrivite pentru strângerea taliei și au rezultate slabe la topirea praștilor. Pentru a dispărea mai repede și mai eficient, este bine să te bazezi pe exerciții de slăbire bine încercate, precum cardio. Începeți fiecare antrenament cu 20 de minute de cardio intens și terminați cu alte 15 minute. Acest lucru vă garantează un efect maxim de slăbire nu numai în zona feselor, ci și pe fese și coapse!
În plus față de exercițiile de luptă împotriva părților pufoase ale corpului, trebuie păstrate pe o farfurie. Este bine să limitezi consumul de carbohidrați și grăsimi în timp ce încerci să slăbești în fese sau abdomen. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (HBD) pentru pierderea în greutate și dietele bogate în proteine ​​pentru o bună sănătate și frumusețe.


Amintiți-vă că este bine să beți multă apă!