dieta

Datorită antrenamentului constant, vizitelor frecvente la saloanele de înfrumusețare și alimentației adecvate, Mila a fost întotdeauna frumoasă și subțire.

Acum mulți ar invidia-o pentru silueta ei frumoasă. Dar, în timpul sarcinii, s-a îngrășat mult, iar fotografiile vedetei „umflate” au fost publicate imediat în tabloide. Acum, însă, cu greu veți observa vreo diferență, chiar și în cele mai recente filme ale sale „Contagious Evil 4” sau „The Three Musketeers”, care au apărut anul acesta.

Actrița a reușit să slăbească cu ajutorul antrenorului său personal Harley Pasternak. Dieta ei nu a fost prea strictă, dar a dus la rezultate excelente.

Principiul dietei: 5 mese pe zi - 3 mese principale și 2 „mese”, iar la fiecare masă trebuie să obțineți proteine, grăsimi, fibre, carbohidrați complecși și apă. Dieta se bazează pe indicele glicemic, adică. de zahăr din sânge. Urmărind acest indicator, puteți vedea modul în care diferitele produse afectează corpul uman.

Pasternak a dezvoltat un meniu zilnic individual pentru Jovovich:

Primul mic dejun: terci de cereale integrale, fiert în lapte degresat, ceai;

Mic dejun: măr crud, o bucată de brânză degresată și un pahar cu apă;

Pranz: salata de pui (salata + aripi de pui fara piele), paine (fara adaos de faina), apa;

Al treilea mic dejun: legume la aburi, șuncă de curcan, apă;

Cina: somon aburit, orez și ceai verde.

Pe lângă această dietă, Harley i-a oferit vedetei un program de exerciții pe care Mila l-a efectuat sub supravegherea antrenorului ei. Și rezultatul pozitiv a fost disponibil abia după câteva luni - actrița și-a recăpătat fosta formă.

Pasternak recomandă o schemă simplă formată din 5 exerciții, fiecare dintre acestea fiind efectuat timp de 5 minute - ceea ce înseamnă un total de 25 de minute pe antrenament.

Programul:

- Încărcări cardio (alergare, sărituri de frânghie, ergometru de bicicletă) - 5 minute;
- Antrenament de forță (strângerea bicepsului, flotări, genuflexiuni etc.) - 10 minute;
- Exerciții de mușchi abdominal - 5 minute;
- Și pentru finală - alergând 5 minute.

Eficacitatea „dietei cu cinci factori” a lui Harley Pasternak a fost testată de alte vedete de la Hollywood precum Holly Berry, Jessica Simpson, Eva Mendes, Benjamin Brother, Alicia Case și alții. Și nu este de mirare că vedetele au căzut pentru acest program. Actorii și cântăreții, care sunt în mod constant în turnee și fotografii, au nevoie nu numai de o metodologie eficientă, ci și de o metodă convenabilă și de economisire a timpului.

Pasternak a încercat să-și facă programul cât mai scurt în timp și acest lucru afectează și pregătirea vaselor (acestea sunt gătite foarte repede și din produse accesibile), care se poate face cu un set minim de aparate de bucătărie.

Dacă decideți să încercați dieta Pasternak, nu trebuie să vă țineți de meniul Milei Jovovici. Vă puteți planifica singur meniul, ținând cont de principiile de bază ale creatorului programului. Și cel mai important - nu uitați de cele 25 de minute de exerciții pe zi!