Deși sunt un adversar al dietelor, am decis să vă împărtășesc modul meu de a lupta împotriva viermei.
În primul rând, am săpat multe pe tema „Pierderea în greutate” și am consultat un specialist. Nu am urmat o dietă. Trebuie să mănânci sănătos și să-l faci un mod de viață, să-ți asculți corpul și să-ți urmezi intuiția.
La începutul acestei „bătălii dificile” trebuie să fim conștienți că este nevoie de voință și perseverență și mai ales de o schimbare a modului de gândire. Aici am citit o părere - alcoolul nu se umple. Se umple foarte mult! Mai ales dacă exagerați - alcoolul se transformă direct în grăsimi și pe deasupra rămâne în celulele creierului timp de 21 de zile (părerea lui Andrei Levshinov, pe care o susțin pe deplin). Nu ai auzit expresia „burta de bere”?
În 2 luni am scos inelele încărcate, am scos puțin mai mult și acum le păstrez cu succes și mă simt foarte bine. De asemenea, am modelat plăci pe abdomen cu câteva exerciții foarte puternice. Fără mișcare și sport nu se întâmplă nimic. Personal, mă plictisesc și mă plictisesc, dar am încetat să folosesc liftul, merg și mă antrenez acasă de cel puțin 4 ori pe săptămână și este foarte leneș. Am selectat intuitiv exerciții care îmi plac și îmi plac și sunt deja fericit să demonstrez rezultatele obținute. Nu mănânc gem, vafe, produse de patiserie și orice astfel de GUNOI, îmi beau cafeaua fără zahăr (ceea ce este foarte dăunător). Nu mănânc paste grase, prăjite. Ce mănânc de fapt?
Când mă ridic, prepar imediat o cafea. O beau fără zahăr și cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. La început a fost ciudat, dar acum îmi place foarte mult.
Mic dejun: Fulgi integrali la alegere - satisfac nevoia creierului de gem. După 30 de minute puteți mânca fructe - portocală, măr, poate o banană, deși unii le neagă. Beau mult ceai, mai ales verde, despre care se știe că topește grăsimea în jurul abdomenului. De asemenea, multă apă și fără băuturi gazoase.
Masa de pranz: Supă, de preferință legume sau pui. Legume
(morcovi, roșii), 1-2 felii de pâine integrală. Uneori nu mănânc supă, îmi prăjesc pâinea și o mănânc cu șuncă de pui sau curcan, brânză, măsline.
Gustare: Fructe - căpșuni, cireșe, mere. separat.
Masa de seara: Salată mare (salată, morcov ras și jumătate de castravete. Condimentați cu oțet, fără ulei și ulei de măsline și jumătate de cană de iaurt, degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Nu mănânc după ora 19:00. Dacă îmi vine, mănânc fructe!
Înainte de culcare fac lapte cu miere pentru vise dulci. Eu iau Centrum și Lecitină, care sunt foarte bune pentru activitatea creierului și descompun grăsimile, de asemenea vitamina C, deoarece fumez, iar fumătorii sunt deficienți în vitamina C în organism.
Aceasta este o zi exemplară. Sunt așa de 2 luni, mă simt minunat, nu
Mănânc constant.
Mănânc și pește, evit carnea de porc. Mai multe fructe și legume. O mulțime de lichide. Circulaţie. Disciplina.
Nu voi merge niciodată după vafe și prăjituri - nu am chef să le mănânc, nu am nevoie de ele, corpul meu nu le vrea. Mi-am schimbat modul de gândire. Odată ce ați înțeles că alimentele dăunătoare sunt cu adevărat dăunătoare și vă costă corpul, nu veți dori să le consumați.
Este delicios, îmi place, mă simt grozav. Așa că am slăbit, dar pentru mine este deja un mod de viață, nu o dietă.
Cea mai importantă este atitudinea mentală. Imaginați-vă cum veți arăta, ce haine veți purta, ce vă vor spune, cum vă vor trata alții. S-a dovedit că actorii slăbesc mai ușor, așa că imaginați-vă că sunteți deja mai slabi, jucați-vă!
10.06.2009/Scarlett
De Ivan Kiryakov • 7 octombrie 2009, 16:45.
Prostii complete - și dacă poți să-mi spui care este ideea să-ți flămânzi corpul după 19 ani sau să te culci atunci? (Acesta este doar unul dintre lucrurile pe care le-am observat la prima lectură)
- Gustos și util! Încercați dieta lui Hillary Burton
- DE EXEMPLU! Iată dieta lui Kate Middleton - prințesa mănâncă conform lui Ducan - Informații
- Atenţie! Dieta lui Vanya Chervenkova este periculoasă
- Dieta - când să începi și când - fără noutăți
- Ai grija! Dieta lui Zlatka este periculoasă! Scandalos