Nutriționiștii americani au dezvoltat o dietă lunară specială pentru persoanele ocupate. Este împărțit în două meniuri - meniul A și meniul B. Meniul A alternează în timpul zilei cu meniul B. Dieta este ușoară și foarte eficientă. Iat-o:
În prima săptămână
Înainte de muncă:
Opțiunea A: un pahar de lapte cald cu o linguriță de miere și o biscuit .
Opțiunea B: o ceașcă de ceai, o bucată de pâine neagră presărată cu pătrunjel.
Inainte de pranz:
Opțiunea A: O ceașcă de ceai, 2 felii de pâine de secară întinse subțire cu unt și două frunze de salată.
Opțiunea B: un pahar de iaurt, o scoarță, 10-12 ridichi .
Masa de pranz:
Opțiunea A: pește fiert cu hrean, 2-3 cartofi presărați cu condimente, salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Opțiunea B: supă groasă de legume cu mazăre verde, o bucată de carne de vită slabă, 2-3 cartofi, salată de fructe cu zahăr și suc de lămâie.
Ceai de după-amiază:
Opțiunea A: două roșii sau un pahar de suc de roșii cu pâine prăjită .
Opțiunea B: fruct sau un pahar de suc de fructe cu biscuiți .
Masa de seara:
Opțiunea A: O găleată de iaurt, 2 felii de pâine neagră întinse subțire cu miere.
Opțiunea B: un pahar de lapte dulce, 2 felii de pâine prăjite la cuptor și întinse cu miere.
A doua saptamana
Înainte de muncă:
Opțiunea A: pahare cu suc de fructe sau legume, 1 felie de pâine .
Opțiunea B: o ceașcă de ceai cu lapte, o bucată de pâine neagră cu miere.
Inainte de pranz:
Opțiunea A: 2 felii de pâine cu puțin unt și brânză, o ceașcă de ceai.
Opțiunea B: 2 felii de pâine cu carne, 2 roșii, o ceașcă de ceai.
Masa de pranz:
Opțiunea A: două torturi cu carne, salată de morcovi, budincă .
Opțiunea B: borș roșu cu ou fiert, pește fiert, 2 cartofi, salată .
Ceai de după-amiază:
Opțiunea A: fructe, biscuiți .
Opțiunea B: iaurt și pâine.
Masa de seara:
Opțiunea A:, gogoasa neagră de iaurt cu gem .
Opțiunea B: o ceașcă de ceai, 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
În a treia săptămână
Înainte de muncă:
Opțiunea A: o ceașcă de cafea, o bucată de pâine neagră cu miere.
Opțiunea B: un pahar de lapte cu miere și pâine.
Inainte de pranz:
Opțiunea A: iaurt, o bucată de pâine neagră cu unt, ou fiert, ridichi .
Opțiunea B: O ceașcă de ceai, 2 felii de pâine cu șuncă, 2 roșii .
Masa de pranz:
Opțiunea A: friptură coaptă într-o tigaie uscată, spanac cu smântână, un pahar de suc .
Opțiunea B: orez cu ciuperci înăbușite, un pahar de bulion, 2 mere coapte.
Ceai de după-amiază:
Opțiunea A: fructe, biscuiți .
Opțiunea B: fructe, biscuiți .
Masa de seara:
Opțiunea A: un pahar de lapte, covrig, brânză de vaci .
Opțiunea B: o ceașcă de ceai, pâine și carne de vită rece, un măr .
În a patra săptămână
Înainte de muncă.
Opțiunea A: o ceașcă de ceai, pâine și miere.
Opțiunea B: un pahar de lapte, pâine neagră și unt.
Inainte de pranz:
Opțiunea A: 2 felii de pâine cu unt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere .
Opțiunea B: tort de bayato cu unt, 2 ouă fierte, ceai, măr.
Masa de pranz:
Opțiunea A: o porție de pui și legume, 2 linguri piure de cartofi, salată, budincă .
Opțiunea B: un pahar de bulion fără grăsimi, fasole cu sos de roșii, 2 cartofi cu legume, măr .
Ceai de după-amiază:
Opțiunea A: suc de morcovi, biscuiți .
Opțiunea B: o ceașcă de cafea și biscuiți.
Masa de seara:
Opțiunea A: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un rusk .
Opțiunea B: 2 felii de pâine cu pate de ficat, napi .
- Dieta cu conținut scăzut de calorii vindecă diabetul, nucile și grăsimile vegetale încetinesc dezvoltarea
- Dieta hipocalorică timp de două săptămâni
- Dieta hipocalorică cu muștar
- Dieta hipocalorică, mersul pe jos, un pahar de vin pe zi, respect pentru adulți, râs cu prietenii -
- Supă de vară cu dovlecei și cartofi cu conținut scăzut de calorii - ideală pentru dietă - Sănătos