dieta

Elena Malisheva este un cunoscut medic și prezentator care distribuie sfaturi de sănătate pe ecranele de televiziune de mai bine de zece ani. De asemenea, ajută persoanele supraponderale. Dieta de 10 zile este foarte populară, ceea ce a ajutat deja mulți oameni. Această metodă de slăbire se caracterizează prin faptul că este concepută ținând seama de elementele de bază ale unei nutriții adecvate.

10 zile dieta Malyshevoy

Tehnica dezvoltată de Elena implică utilizarea unei diete în care alternează zilele de proteine ​​și carbohidrați. Regulile dietei de carbohidrați și proteine ​​a Elenei Malisheva timp de 10 zile:

  1. Trebuie să începeți cu o zi cu proteine, iar ultima să fie un carbohidrat.
  2. Medicii recomandă să mâncați în fracțiuni pentru a evita foamea, deoarece mai devreme sau mai târziu va provoca daune.
  3. Bea 2 litri de lichid pe zi, aceasta include apă fără gaz și ceai fără zahăr. Puteți, de asemenea, să faceți suc, dar numai acestea trebuie preparate independent și diluate cu apă.
  4. Dimineața ar trebui să beți pe stomacul gol 1 lingură. apă care va începe procesul digestiv.
  5. Dieta proteica carbohidrati timp de 10 zile malyshevoy conceputa pentru a limita meniul de calorii: pentru femei - 1200 kcal, iar pentru barbati - 1500 kcal.
  6. Este important să nu pierdeți micul dejun, deoarece acesta este felul principal. Cina nu trebuie să fie dificil de digerat. Nu mâncați noaptea.
  7. Este necesar să se abandoneze sarea și condimentele care o conțin.

Pentru a îmbunătăți rezultatele dietei, merită să faci sport și la sfârșitul perioadei de zece zile mergi pentru o alimentație adecvată.

Meniul dietei Malishevo timp de 10 zile este suficient de simplu și nu necesită achiziționarea de produse exotice. Ziua proteinelor ar trebui să înceapă cu un mic dejun cu ouă fierte și legume. În restul perioadei, trebuie consumată numai carne slabă, al cărei rol este ideal pentru pieptul de pui fiert. Meniul zilei cu carbohidrați include 1,5 kg de legume. Elena recomandă să le consumați crude, să pregătiți salate, piureuri și sucuri.