Buna seara lostaji:)
Am în principal banane, ouă, brânză, brânză galbenă, roșii, castraveți, pui pe care le-am avut până astăzi și nu știu când voi putea cumpăra din nou etc.

este

Îmi puteți spune dacă „dieta” mea este corectă. Dacă este mult, voi fi fericit. Deci dimineața când mă ridic mănânc pâine integrală, brânză (9 ore), la ora 12 cu pui + jumătate de iaurt, la ora 3 Brânză galbenă cu roșie + kefir, la ora 6 mănâncă pâine integrală cu 80 g de branza, la ora 7 mananc o banana pentru ca dupa 1 ora ma antrenez. Când ajung acasă aștept 1 oră și ceva să mănânc ouă și apoi ca desert gât de banane. Deci, în general, mănânc asta în fiecare zi. Îmi puteți spune dacă modul este corect.

Chiar dacă nu este, cel puțin voi ști răspunsul la întrebare.

Subiectul a fost editat de becerosul Kostadinov la 29.07.12 20:55.

Și de ce aștepți. Nu are sens.Vă sfătuiesc să beți shake-ul de banane (carbohidrați) mai întâi după antrenament și apoi (după 10 minute intrați să faceți baie, de exemplu) mâncați ouă (proteine): P
Noroc

Mulțumesc foarte mult, dar regimul nu are dreptate, nu-i așa? ?

Nu știu măsurile tale
2 nu știu care este scopul tău
Al treilea cât de intens te antrenezi
Al patrulea de câte ori pe săptămână
.
Vă sfătuiesc să citiți subiectele alimentare și nutriție. modurile selectează noroiul calculat. recepție etc. și apoi împărtășește cu noi!

Ce înseamnă „corect”? Ai postit doar ce ai mâncat. Spune-mi ce urmărești, înălțime, greutate, vârstă și îți vom spune dacă este corect. Pentru mine, acesta este un mod RBD, dar dacă este corect este determinat de obiectivele tale. Citiți câteva dintre articolele din forum, nu vă așteptați să vă rezolvăm problemele fără un feedback în prealabil.

Voi începe cu informațiile despre mine.

Vârsta - 16 ani
Înălțime - 190
Greutate - 85
Mă antrenez în fiecare zi, cu scopul de a crește masa musculară. Am pierdut ceva ?

Faceți clic acum Aici și urmăriți dietele pentru creșterea în greutate. Așa cum am spus, al tău seamănă mai mult cu RBD, așa că citește mai multe despre el. Dacă nu-ți place - mai sunt și alții. Apoi, după ce ați citit articolele, scrieți din nou aici dacă aveți întrebări.:)

Am citit două articole, dar nu știu pe care să mănânc, îmi puteți spune exact care este cea mai corectă și cea mai bună masă musculară Nutriție - Creșterea masei musculare ——> Sistem de dietă Leangain, Creșterea greutății prin rotația carbohidraților, Dieta militară, Creșterea în greutate cu carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi (NVD-VM), Dieta bogată în carbohidrați (VVD), Dieta echilibrată uniform (RBD) Am citit articolele, dar poți să-mi spui care este cel mai bun, pentru că le-am citit, dar am multe lucruri neclare și dificile pentru mine și văd din comentarii - Articol foarte bun, sau invers, că este nu este bine. Spune-mi doar ce crezi că este cel mai bun articol, voi continua să citesc, dar nu voi putea citi, pentru că îmi este greu să le citesc. Da, în timp le voi citi, dar acum, dacă îmi puteți spune care este cel mai bun.

Nu există un „cel mai bun” articol. totul depinde de tine, ce mod de a mânca îți place cel mai mult și este aproape de obiceiurile tale alimentare. Pentru mine, ceea ce ați scris în primul dvs. comentariu tinde spre RBD, dar dacă limitați puțină pâine și creșteți grăsimea, aceasta poate deveni NVD-VM. Ambele diete sunt bune pentru creșterea în greutate. Totul depinde de tine - tu decizi.

Deși mi-e greu, voi încerca să dau seama de lucruri, mulțumesc pentru răspunsuri.

Dacă conduc cum sunt acum, există o garanție pentru o creștere a masei musculare? Lent/clar, dar sigur ?

Recenzia a fost editată de Beceraful Kostadinov la 29.07.12 22:53.

Mulțumesc anticipat dacă răspunde cineva .

spuse de beceraful Kostadinov la 29.07.12, 22:49:

Dacă conduc cum sunt acum, există o garanție pentru o creștere a masei musculare? Lent/clar, dar sigur ?

nu există nicio garanție. în loc să te prinzi, verifică lucrurile pe care ți le-a spus Georgi Ivanov mai sus. vă va lua literalmente max. 1 oră. aportul caloric este cel mai important pentru creșterea oricărei mase.

Recenzia a fost editată de Boyan Atanassov la 30.07.12 01:04.