Atât de multe informații despre nutriție ne inundă în fiecare zi. Începând cu alimente „dăunătoare”, „utile”, superalimente, diete, diete și suplimente magice. Toate acestea creează grupuri de oameni uniți de diferite credințe alimentare și concepte de nutriție adecvată. Fiecare comunitate își apără cu înverșunare filozofia și membrii și cade adesea în atacuri deschise împotriva oricui din lagărul inamic. Adesea, pentru a menține motivația și sentimentul de apartenență, se schimbă informații nesigure din surse dubioase.

bună

De ce funcționează diferite diete (din punct de vedere psihologic)?

Ținând o dietă, mai ales la început, dar nu numai, oamenii susțin că se simt mult mai energici, intenționați, vitali și fericiți decât înainte. În același timp, vedem rezultate pozitive similare din diferite tipuri de diete. De exemplu, în grupul susținătorilor nutriției plantelor, se împărtășesc aceleași rezultate ca și în grupul susținătorilor paleo sau ceto. Cum este posibil? Care este secretul succesului diferitelor diete din punct de vedere psihologic?

Scop clar, direcție și cadru

Pe măsură ce rătăcim în marea informației, putem fi total confuzi cu privire la ceea ce este sănătos și la ce nu. Apoi, alegând un mod specific de a mânca și de a cădea în comunitatea sa, obținem un obiectiv clar, direcție și cadru. Există reguli precise și liste cu ceea ce este util, ce este dăunător, cum și când să mănânci. În același timp, putem obține asistență gratuită în orice moment. Toate acestea oferă un sentiment de securitate, atât de necesar pentru fiecare persoană.

Sentiment de apartenență

Aceasta este o nevoie umană înnăscută care a fost mult timp studiată de psihologia socială. Cu cât o persoană este mai singură în viața reală, cu atât mai multe rețele sociale și comunități online răspund acestei nevoi.

Posibilitatea de identificare

Un element deosebit de important pentru adolescenți atunci când se află într-o perioadă naturală de descoperire și formare a identității lor. Aceasta este și perioada în care sunt căutați cel mai adesea idoli cu idealuri apropiate de identitatea dorită. După o dietă, instructor, model, grup de mâncare, grup de colegi - se identifică cu ideile și valorile grupului.

Valul schimbării

Schimbarea către un stil de viață mai sănătos merge adesea mână în mână cu alte schimbări, cum ar fi mai mult exercițiu, îngrijirea de sine, consumul de fructe și legume și consumul mai conștient. Care este motivul pentru care ne simțim mai bine? Indiferent dacă noua dietă sau toate celelalte lucruri pe care am început să le facem cu ea?

Puterea gândirii

Nu în ultimul rând, unul dintre cei mai importanți factori este puterea autosugestiei sau capacitatea unei persoane de a sugera o schimbare pozitivă fără ea și invers - deteriorarea fără ea (așa-numitul efect placebo/nocebo).

Acestea sunt doar câteva exemple care ilustrează succesul diferitelor diete din punct de vedere psihologic. În cele mai multe cazuri, din păcate, după o anumită perioadă de timp, efectele benefice ale noii diete încetează să mai funcționeze, entuziasmul dispare și se începe să rătăcească din nou în căutarea noii mântuiri.

Prin urmare, înainte de a începe o dietă nouă, trebuie să ne punem următoarele întrebări:

  • De ce fac asta?
  • Ce vreau să realizez?
  • Care este scopul final?
  • Am probleme de sănătate care necesită schimbare?
  • Există alte motive care mă împing să-mi schimb stilul de viață?

Mâncarea nu este doar mâncarea din farfuria noastră. Există multe alte aspecte care ne hrănesc într-un mod diferit. De multe ori compensăm nevoile noastre emoționale cu hrană fizică.